Елда диета за отслабване за 7 и 14 дни: меню, мнения

Не всяка жена е готова да се посвети на почти всички на свободното време, занимания със спорт или да брои калории. Особено, ако загубите тези излишни килограми е необходимо в максимално кратки срокове, както и разбиране на тънкостите на сложни системи и програми за отслабване нямат възможност или желание. Да се постигне желания резултат с най-малко разходи на пари и време позволява на елда диета, пользующаяся на висока популярност сред attenuante.

елда дни за отслабване

Какво представлява диета с елда, булгур?

Това е разновидност на моно-dietas, това е храна, която включва използването на един продукт. Следват тази диета е много по-лесно, отколкото програмите, които меню in multicast. Основното предимство на елда е, че тя не само е с минимално съдържание на калории, но богата на хранителни вещества и ценни за организма на човека вещества.

В buckwheat магнезий, калций, йод, желязо, витамини от група Б. Той съдържа голямо количество растителни протеини. Балансиран състав позволява да се яде по време на диета единствено само елда. Сигурност, лекота на спазването на такава диета не е подходящ за всички, тъй като месоядците могат да изпитват силен дискомфорт.

Правила за спазване на диета

Да се придържаме към елда диета не е всичко. Тази храна е противопоказана:

  • хората, страдащи от диабет;
  • в период на бременност и кърмене;
  • при бъбречна и сърдечна недостатъчност, патологиях-ЧРЕВНИ, хипотония и хипертония.

Не трябва да се държат на моно-диета и всеки, който тренира интензивно или са ангажирани с дейности, с двойна повишени физически натоварвания.

Основите на диета

За да получите максимална полза, трябва да имате предвид няколко важни нюанси:

  • има единствено позволени диета продукти;
  • пийте достатъчно количество вода (чиста и все още);
  • правилно да се излезе от диетата.

Освен това, не трябва просто има елда, но и да знаете как да се готвя тази зърнени култури в рамките на низкокалорийного хранене.

Че трябва да се изключи от менюто си?

Хранене по системата "моно" е различно оскъдни ограничено меню. Някои варианти на позволява употребата на някои продукти, но тази храна не се отличава с разнообразието на избор.

Пълна забрана се отнася и за сладка, солена и брашно от храна. Мнозина това води някои в шок и предизвиква фалшиво чувство за това, че трябва да се гладува. Подобно мнение е несправедливо, за елда диета. Крупа добре наситени мастни киселини, а въвеждането на допустимите продукти дава възможност за разнообразяване на диетата.

Изброявам храна, която не трябва да се консумират може да е доста дълго. Много по-лесно веднага да обозначи това, което е позволено включва в рассматриваемую моно-диета.

елда дни за отслабване меню

Допустимите продукти

Монотонността елда диета, определено може да роди. Така че дори по време на хранене по системата на моно диетата могат да присъстват следните продукти, които позволяват по-лесно да понесе однотипный диета:

  • негазированная чиста вода;
  • кисело мляко с масленост не повече от 1%;
  • кисело мляко без добавки под формата на подсладители и филъри;
  • ябълки, но не във всички опции за диета.

Трябва да се помни, че абсолютно всяка диета драстично ограничава броя на вещества, участващи в жизненоважни процеси, изпълнявани в организма. За да не се предизвика дефицит на витамини, се препоръчва да се вземат polyvitaminic комплекси. Това дава възможност за намаляване на всички възможни вредни за здравето, тъй като е невъзможно с точност да се предскаже това, как ще се отрази на моно-диета на отделен човек, защото функции на организма при всеки са индивидуални.

Какво може да се пие?

Този въпрос се интересуват всички, решили да се придържат към елда диета. Ако да не е най-строг вариант, е позволено да се пие зелен и билков чай, както и кафе. Въпреки това, тези напитки се препоръчва да се пие по една чаша на ден, това е избор на всеки път между кафе или чай. Забранено е да се използват подсладители. Няма мед и захар. Освен това, трябва да запомните за urinam свойства на течности.

Възможно ли е да спестявам елда?

Сосове, подправки, захар, подсладители (изкуствени и естествени), сол са забранени за употреба. Тези овкусители повишават хранителната стойност на зърнени култури, водят до това, че се насищате минава много по-бързо. Пиенето на прясна храна, напротив, потиска чувството на глад и помага за намаляване на броя на съедаемой храна.

Зеленчуци

Допустимо включва диетично меню, но само за някои опции. В класическите варианти на зеленчуци могат да се ядат само тогава, когато излизат от диета. Всеки ден има някои плодове и зеленчуци може да бъде само в лека схема. Може да се консумират не е всичко.

Валидни са броколи, домати, спанак, краставици, карфиол. Albus не е препоръчително да се консумира. Тя оказва негативно влияние върху храносмилането, което води до подуване на корема, а също и засилва глада. Не се препоръчва да се ядат зеленчуци, съдържащи скорбяла, към който се отнасят царевица, картофи, моркови, цвекло и така нататък.

елда дни рецепти за отслабване

Колко от елда може да има?

Консумацията на елда, изцяло се дължи на това, какъв вариант на диета е решено да се придържа. Строга схема, която предполага употребата само на зърнени храни и вода, не налага никакви ограничения. Когато в диетата е позволено да въвеждат и други продукти, това количество се определя с допълнителни съставки.

Улеснен вариант включва използването на зърнени култури в рамките от 150 до 250 грама на ден. Това количество се прилага не към крайния, а към суха buckwheat. Напълно достатъчно, за да задоволи чувството за глад. Този обем се препоръчва да бъде разделена на четири приема. Лека закуска, ако чувството за ситост минава, може да натурално кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

Рецепта за приготвяне на зърнени храни за отслабване

Да получите максимална полза от зърнени култури позволява само сигурен начин на приготвяне. От готвенето, се препоръчва да се откаже, тъй като тя лишава елда голяма част от полезните вещества. Готви каша трябва да е по една от следните рецепти:

  1. Килограм от елда се изсипва един и половина литра вряща вода (стръмен) в тенджера. Купа, покрита с капак и увит с одеяло или кърпа. Настояват ястие през нощта, а се яде на следващия ден.
  2. Чаша зърно се изсипва в термос. Излеят 2 чаши вряща вода. Плътно затворете и оставете да се влеят в продължение поне на 30 минути. Ако тя се приготвя от вечерта, тогава можете да оставите и цяла нощ.

Видове диети

моно-диета с елда, булгур се разделя на следните видове:

  • лечебна и за отслабване;
  • строга и лек;
  • лека — три, седем, quatuordecim умира.

Тъй като на лека диета е допустимо да консумират и други продукти, той може да се комбинират с:

  • зеленчуци, сирене, плодове;
  • сушени плодове;
  • кисело мляко;
  • авокадо.

Изброени продукти не може да се съчетаят едновременно, а само в описаните по-горе варианти.

Елда диета за 3 дни

Идеален избор за тези, които искат за кратко време да загубят не повече от два-три килограма. Тази диета може да се използва като "тест" за проверка на реакцията на организма към такова хранене. Най-добре е три дена да седи на buckwheat и вода. Има грис, без никакви ограничения. На ден трябва да се пият минимум 1,5 литра вода. Когато е трудно да издържат на такива ограничения, трябва да се пие обезмаслено кисело мляко.

Седмично меню

По-дълготраен вариант е по-трудно, отколкото три дни. Да се придържаме към (класически) схеми се препоръчва само тогава, когато трябва да губят повече от 3-4 килограма. В противен случай може да се избере вариант, при който е позволено да се консумира и други продукти.

Строга диета за седем дни включва използването само елда и чиста вода. Ако съвсем силно, може да изпиете малко обезмаслено кисело мляко. Елда може да се яде в неограничени количества. Препоръчителният брой хранения е равно на шест.

Да се придържат към лека елда диета може да се по следната схема:

С първия и на четвъртия ден:

  • на закуска ядат 50 грама елда и чаша кисело мляко;
  • на обяд се пие чаша кисело мляко;
  • на обяд изяде 50 грама зърнени храни и 100 грама кисело мляко;
  • вечеря повтаря закуска.

На пети и шести дни:

  • закусват 50 грама елда и пият чаша зелен чай;
  • перекусывают 100 грама кисело мляко;
  • вечеря 90 грама елда и чаша кисело мляко;
  • хранят 50 грама елда и чаша кисело мляко.

Седми ден:

На няколко пъти се разделят на литър кисело мляко и 200 грама елда. Ако преодолява силно чувство на глад, може да хапнете ябълка или изпийте чаша зелен чай.

елда диета за отслабване

Диета за две седмици

Се счита за най-ефективни за отслабване. За да възстановите възможно най-голям брой на тегло, се придържат към следващата диета:

  • На първа закуска се сервира 50 грама зърнени храни и чаша нискомаслено кисело мляко;
  • На обяд се пие чаша нискомаслено кисело мляко;
  • На обяд се пие зелен сладък чай и да яде 100 грама елда;
  • Перекусывают ябълка;
  • Вечеря дублира закуска.

В менюто могат да се въведат плодове, зеленчуци, сушени плодове и други одобрени продукти. Като ядете повече храни, трябва да се помни, че това намалява ефекта на отслабване. Важното е да не се консумират повече от 950 калории.

Използва се с цел укрепване на организма. Диетата е подобен на това, че и за спазване диета, която помага да отслабнете.

Разлики в следните точки:

  • за закуска се добавя извара;
  • за вечеря се сервира салата с месо;
  • порции правят обемни, но броят на техники намаляват до три.

Примерен хранителен режим може да бъде:

  • за закуска се смесва 120 г извара с 90 грама елда;
  • вечеря 90 грама елда, салата, 100 грама варено телешко месо;
  • на вечеря, се пие чаша кисело мляко и изяде 90 грама зърнени храни.

Позволено лека закуска натурално кисело мляко или ябълка.

Разгрузочная диета

Изчиства организма. Редица диетолози препоръчват на първо разгрузиться, а вече след това да седне на по-твърдия вариант на диета. За разлика от тридневната варианта, разгрузочная много по-кратък, но помага да разберете това, има ли някакви проблеми със стомашно-чревния тракт, които са противопоказания за dietary хранене на елда sacrificium.

Меню очищающей елда диета включва приготвяне на каша по един от посочените по-горе два начина. Брой употребляемой зърно е около 250 грама, които са разделени в четири-пет хранения. На ден трябва да се пият литър нискомаслено кисело мляко.

Диета на buckwheat и на ludmila

Почти не се различава от другите сортове. Тя също е предназначена за отслабване. Заедно с елда, която се прибират на ден от 200-250 грама зърнени храни, все още пият и кисело мляко. Пие се препоръчва от един и половина литра. Най-важното, трябва да се определи норма за прием на храна, а след това да се придържат към установените рамки следващите една или две седмици. Допуска се само да се пие вода, но други продукти не се препоръчва.

Със сушени плодове

Включва използването не само на елда, овесена каша, приготвена с вода, но и сушени плодове — сини сливи или сушени кайсии. Да се придържаме към такава диета се препоръчва на тези, които не могат без сладко. Във всяка порция каша, добавят от две до три нарязани плодове. Сушени плодове преди употреба, измийте добре. Лека закуска може кисело мляко, но на ден не трябва да се пие повече от един литър, или кисело мляко, размерът на която не трябва да надвишава 100 грама.

Как може да отслабнете за една седмица?

Основната цел, която са си поставили attenuante, като правило, е 10 килограма. И, ако се съди по коментарите, благодарение на елда диета се постигне такъв резултат, наистина може да се постигне, но само при спазване на строг възможности или с добавяне на кисело мляко. Можете да вземете една от представените в статията варианти.

елда диета за отслабване в продължение на три дни

Имайте в предвид, че достигаемый резултат, в зависимост от индивидуалните особености и първоначалния тегло, може значително да варират. Някои отслабнете само за 3, а други с 10 кг повече От теглото, толкова е по-бързо си отива. От Значение е и това да се придържат към облегченного или строг вариант. В никакъв случай ефективността на диетата не предизвиква съмнение.

Как трябва да се хранят след диета?

За да запазите постигнатия резултат, може да се следват следните препоръки:

  • първите два дни от диетата се инжектира свежи, не са в състава на нишесте, зеленчуци;
  • следващите два дни може да започне да яде яйца;
  • в пети и шести дни е допустимо да има постни видове месо, птици, гъби, риба;
  • septimo и осми ден позволяват да се добавят в салата растително масло, а също така да се консумират зеленчуци, съдържащи скорбяла видове зеленчуци;
  • на девети и десети дни в диетата се добавят мляко и млечни продукти течна, а на единадесетия и дванадесетия — вече и твърди;
  • следващите два дни може да се яде грис, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест, бобови храни, ръжен хляб.

По този начин, преминава през две седмици, а, значи, може да се добавят в менюто си мед, плодове, ядки и плодове.

Ако остана свободен варианта елда диета, валидни при такава схема на захранване продукти могат да бъдат включени в диетата веднага. Когато, освен елда, в менюто включваше млечни продукти, а след това тя може да се използва веднага след приключване на диетата. Така че, като прескочите тези дни, преминават към следващата точка.

Не си струва да се разглежда като преходен период единствено като "инструмент" за задържане на резултата, той все още е продължение на отслабване, а също така ви позволява без никакви сериозни лишения преминете към по-здравословен диета на хранене.