Диета за отслабване

Мода на стройната фигура е довело до това, че жените от цял свят се търсят ефективни диети за отслабване. За съжаление не всеки прием на храна помага да се отървете от излишните килограми, изборът трябва да бъде индивидуален, тъй като тялото на всеки човек реагира по различен начин на продукти. Диетолози редовно представляват нови менюта, за преодоляване на наднорменото тегло. Затова популярни вече се възползва ниско съдържание на въглехидрати, питейни, протеин, френски, "кремъл" и много други диети.

Как да изберем най-подходящата диета за отслабване? Някои хора избират режим на хранене, който трябва да се придържаме към постоянно, а други се интересуват от бързи начини да се отървем от 2 – 4 кг за няколко дни. Може би повече ви харесва монодиеты, когато трябва системно да се консумира само един продукт? Или ви е за предпочитане съответстват на калории? Във всеки случай е важно да се знае всички нюанси на избраната диета, тъй като строги ограничения могат да доведат до странични ефекти под формата на раздразнителност, загуба на коса, проблеми с кожата и смущения в женския организъм. Затова преди да си изберете диета, трябва да преминат тестове и да се консултирате с лекар-диетолог.

Списък на ефективни диети за отслабване

Така че, нека да се пристъпи към изучаване на най-добрите диети за отслабване и ние трябва да се освободим от омразни на излишни килограми!

диета Dyukana

Диета Dyukana

Начин на хранене се основава на високо консумация на храни, богати на протеин. Според прогнозите на френския диетолог за месец диета можете да отслабнете 20 кг. При това, вие не трябва да се гладува, трябва само да се придържаме към четири етапа: атака, ивици, укрепване и стабилизиране.

Диета Монтиньяка

Метод на хранене на базата на това, че приоритет са храни с добър гликемичен индекс, т.е. с по-бавни въглехидрати. Това е необходимо, за да не е бедствие в панкреаса, и произвеждан от захар не преобразовался в мазнини. По системата за захранване от диетата се изключват наситени мастни киселини, кофеин, сладкиши, газирани напитки, тестени изделия.

Диета Кралица Маргарита

Ефикасна диета 9 дни, основана на принципите на разделно хранене и монодиет, разрешаващи да се консумира само един продукт. На ден пийте по 2 – 3 литра чиста вода, за да подобри процесите на храносмилането и предотвратяване забавяне на излишни мазнини. Целият период е разделен на 3 етапа: мляко с ориз, пиле и зеленчуци. Придържайте се към всеки, в продължение на 3 дни и да се отървете от 6 – 7 излишни килограми, както и да усетите подобряване на благосъстоянието.

Пиенето на диета

Строга седемдневна диета, да ни води да се отървете от 7 излишни килограми. Яжте храна в течно или под формата на пюре, за да се разтоварят на стомашно-чревния тракт. В разрешената списък влиза в 1,5 литра чиста вода, месен или зеленчуков бульон, сокове, чай, компот и желе без захар. Една седмица преди началото на ограничаване на хранителния си режим до 1300 – 1500 ккал.

Монодиеты за отслабване

Бързо действащ метод за премахване на излишно тегло – различни монодиеты в продължение на 1 – 10 дни. В период на диета останалата храна се изключва от менюто. Като основна съставка, може да се използва плодове (най-добре ябълки или дини), 1%-1 или 0%-ва кисело мляко, зърнени култури, говеждо или пилешко месо. Може да има дори шоколад, но след това се придържаме към дневния прием на калории, защото монодиеты изчислява на минимизиране на циркадните консумация на калории и производството на необходимата енергия за разграждането на мазнините.

Кефирная диета

Продуктивните техника, която за 4 – 8 дни да отслабнете 5 кг., Смята се, че дори 3 разтоварване на деня на кефире полезни за организма. Ако свържете физически натоварвания и се получава страхотен резултат. Лариса Долина отслабнах точно на тази диета, при това комбинирани кисело мляко с малко плодове и извара.

извара диетка

Извара диета

Безопасна диета за тези, които са объркани в множество методики за отслабване. Тъй като извара съдържа много полезни компоненти, необходими за худеющих, а също така и лесно се усвоява от организма – това е най-доброто решение за бързо отслабване и подобряване на състоянието на косата, зъбите, костите. Моля, обърнете внимание, че хората, които имат проблеми с храносмилането и аллергикам, диета противопоказан.

Диета с авокадо

Авокадо – екзотични висококалорични плодове, в състава на целулоза, която включва хранителни влакна, протеини, лесно се усвоява мазнини и комплекс от полезни витамини. Предимство на диетата е, че тя може да се използва всичко, с изключение на възрастни хора, пациенти с онкологични заболявания и бременни жени. Плод бързо се запълва стомаха, така че дълго време не изпитваш чувство на глад.

Диня диета

Най-добрата диета за есенния период, тъй като по това време на дините струват евтино. Начин помага да се отървете от 10 кг наднормено тегло само за една седмица. Важно е да се консултирате със специалист, тъй като могат да възникнат сериозни последствия в съдържанието на глюкоза в организма, това може да провокира диабет. Подходящ само хората, които по-рано дневната калорийност е над 4000, в друг случай методът няма да е ефективен.

Шоколадова диета

Ако не можете да си представите живота си без сладки, вие можете напълно да се откажат от всичко, с изключение на шоколад. Но това е опасна процедура, тъй като тялото ще спре да получава необходимите вещества и може да се провали. Диета привлича факта, че за 7 дни можете да отслабнете за 3 – 7 кг от наднорменото тегло. Важното е на ден да се яде не повече от 1 на плочки шоколад, с тегло 90 – 100 гр.

Ечемик диета

Ечемик зърно помага за месец дробного хранене отслабване на 6 – 8 кг., Ако се добави физически натоварвания, показатели ще нарасне до 10 кг. Плюс на диетата е, че кашата съдържа много витамини и минерали. Но се консумира само една перловку е забранено, тъй като това ще доведе до недостиг на микроелементи, обморокам и проблеми на мозъчната дейност. Само овесена каша за отслабване може да има в продължение на седмици.

Диета на краставицата

Готина техника, която позволява да се коригира фигура за 7 дни. В краставицата съдържа 14 ккал и 93% вода, затова той се смята за превъзходен хранителен компонент. Диета е подходяща за хора, които нямат проблеми със здравето, тъй като е възможно обща слабост и виене на свят. Минус на диетата е, че за нея е трудно да се отървете от чувството на глад, така че често има сривове. За да краставица не приелся, добавяйте към него други нискокалорични зеленчуци.

марковная диета

Морков диета

В тази диета може за 3 дни да губят 2 – 3 кг, при това не да се ограничи консумацията на калории. Освен за отслабване вие ще можете да подобрите състоянието на вашата кожа, както и за ускоряване на обмяната на веществата. За да получите максимално добри резултати трябва да се откажат от други продукти и термична обработка. Замяна на сок от моркови може да ябълков.

Диета на мандаринах

Благодарение на голямото количество фибри, мандарини добре за детоксикацията на организма от шлаки и токсини. Вие сте в състояние на диета да губят до7 кг тегло, стабилизира нивото на захарта в кръвта, намаляване на целулита и подпухналостта, подобряване на здравето и за нормализиране на работата на СЧ. Диета противопоказан аллергикам и при хронични заболявания, като гастрит, язва и хепатит.

Водна диета

Водна диета не означава, че в продължение на деня могат да се пият единствено вода и да се откаже от хранене. Просто яжте правилно и увеличете количеството на консумираната чиста течност. Това е необходимо, за да притъпят чувството на глад, за да нормализира работата на вътрешните органи и за подобряване на състоянието на кожата. Ако имате проблеми с отделителната система или бъбреците, трябва да се откаже от диети.

Млечна диета

За да получите бърз резултат при отслабване и да попълните тяло необходими компоненти е възможно с помощта на млечна диета. Но тя е малко по-трудно, затова в диетата може да се добави малко количество кисело мляко, млечна суроватка, кисело мляко или кисело мляко. Extreme експресна диета трае 3 дни, по време на които трябва да се пият мляко 1 супена след определено време.

Зелена супа диета

Зеле – полезен зеленчук, който за една седмица помага да отслабнете от 5 до 7 излишни килограма. Предимство на диетата е, че се подобрява обмяната на веществата и сброшенный тегло след това не се връща. След такова хранене е лесно да преминете към правилно. За да не се получи опасни усложнения, прекарайте анализи. Ако имате повишена киселинност на стомаха, зеле ви е противопоказан.

Плодови диети

Ако да се предпочитат плодове, а след това можете да намалите теглото си с 3 – 5 излишни килограма за 7 дни. Плюс на диетата е, че не е нужно да се ограничавате калориите, а тялото получава голямо количество фибри и витамини. До минус диета се отнася недостиг на протеини, така че ако почувствате неразположение, веднага спрете диетата.

Диета Лесенка

Диета, предназначена за 5 дни (стъпала), по време на които ежедневно трябва да има само един определен продукт. В първия ден на килограм ябълки, във втория – ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, в трети – сушени плодове, в четвърти – нетлъсто месо, птици, в пети – овесени ядки. За 1 период можете да се отървете от 8 излишни килограма.

зеленчуци диета

Зеленчуци диета

Зеленчуци диета безвредни за организма и е подходящ за профилактика на сърдечни заболявания и атеросклероза. Стриктно проследяване на порции не е задължително, защото в деня трудно се ядат зеленчуци, са по-големи от 1200 ккал. Благодарение на това е възможно за една седмица да се отървете от 6 – 7 излишни килограми.

Белтъчната диета

За отслабване, на диета може да се яде само протеини, но не по-дълъг от 14 дни. Минус на диетата е, че от организма се отделя голямо количество калций, поради тежки физически натоварвания в период на ограничения, са противопоказани. Диета на диета трябва да съдържа не по-малко от 5 хранения, калории се счита, че не е необходимо, тъй като чувството на глад не идва в продължение на няколко часа, и често да яде, не трябва да.

Углеводная диета

В периода на отслабване на въглехидратната диета може да загуби 6 – 8 излишни килограма за 14 дни. Важното е да се консумират бавни въглехидрати, това означава, че може да се яде овесена каша, приготвена с вода, бобови растения, плодове и зеленчуци, които са с малко съдържание на нишесте, растително масло за плънката салати, чай, кафе и минерална вода, без газ.

Бессолевая диета

Прекомерната употреба на сол води до подпухналостта тъкани, запек, повишен артериальному натиск, на набор от наднорменото тегло. Я ограничение помага да се постигне бърз резултат. Важното е да спрем на диетата е да се консумират пържени, пушени, вяленую и мазни храни, бульони, готови храни, маринати и сосове, консерванти, алкохол и сладкарски изделия.

Алкална диета

При правилно хранене, трябва да се следи на киселинно-алкалното равновесие на организма. Той трябва да бъде в границите 7,35 – 7,45 pH. Ако цифрите са гарнирани, човек започва да боли, така че е важно за изчистване на организма, за да се получи елегантна фигура. За тази цел са подходящи, краставици, зелен чай, ябълки и цитрусови плодове, мляко и кисело мляко, праскови, моркови.

Диета на месец

Всички краткосрочни диети за отслабване се характеризират с ниско съдържание на калории и е действаща техника, която само за един месец да се отървете от 7 килограма наднормено тегло. Важното е да се придържаме към основните правила: да не се пропуска прием на храна, яде бавно, на порции, не трябва да бъдат големи, нощни перекусы се изключват, за ограничаване на всички видове стрес, водят дневник на храненето.

Диета за една седмица

Това изглежда невъзможно, но за една седмица на диета можете да отслабнете 5 – 10 кг, при това ще трябва да си строго ограничаване в яденето. Добър ефект дава кефирная диета, "Любима", суповая, елда, крехко и фибри. Не забравяйте да пиете много вода, за да не изпитвате чувство на глад, и за прочистване на организма от токсини.

Експресна диета

Ако е необходимо спешно да отслабнете за 3 – 5 килограма наднормено тегло, строго ограничаване на своето хранене, по целия път до глад. Подобни диети за отслабване може да се придържаме към не повече от 2 – 3 пъти годишно. Не забравяйте, че това е экстренны метод, което показва течности от организма, ето защо на мастните натрупвания не се преработват, и да губят тегло бързо се възстановява. Най-популярни са: белтъчини-углеводная, елда, протеин, кефирная, ананасовая.

китайска диета

Китайска диета

Най-добрите диети за отслабване са предназначени не за слабохарактерных, тъй като трябва да се спазват честно, без падания и систематично. Описание на диета разрешени са само яйца, сурови зеленчуци, зелени ябълки, постно месо и риба.

Френска диета

Една добра диета, която влиза в челната тройка на най-популярните в света. Хранене предвижда строги ограничения, но достатъчно вкусни. Той предполага увеличаване на количеството на протеини и намаляване на въглехидрати. Най-важното, че в продължение на седмици в менюто е не по-малко от 30 различни хранителни продукти.

Холивудска диета

Меню на диета не е твърде трудно, но ограничено. Диети за отслабване може да се придържаме към не повече от 2 седмици. Основната разлика е, че закуската е напълно изключено, а остава само за хранене и вечерния прием на храна. Недостатък на диетата е, че това е небалансирано хранене, така че диетолозите препоръчват да вземат комплекси витамини и минерали.

Кремлевская диета

Кремлевская диета е доказана методология за отслабване, която е да се броят точки. Очила – това е съдържанието на въглехидрати в 100 грама храна. Т.е. може да се консумира дори и колбаси, но не се превишава препоръчителната брой точки. За 2 седмици може да загуби 10 кг.

Лека диета

Ако имате ЧРЕВНИ заболявания, лека диета за отслабване ще ви помогне да подобрите състоянието на здравето. Важното е да се придържаме към 5-на едно хранене, яде храна на стайна температура, да се откаже от тежка храна. Трябва също да следи за показанията на протеини, мазнини и въглехидрати.

Диета за мъже

За мъжа бързо да се отървете от корема, той трябва да се придържаме към дневния прием на калории 170 ккал. При тази диета трябва да се откажат от алкохола и сладкиши. Подправки може да се добавят към ястия, тъй като те допринасят за намаляване на теглото.

Ние сме събрали най-популярните диети за отслабване, за да можете да изберете подходящата опция. Моля, обърнете внимание на времето отслабване, противопоказания и възможни последици. Опитайте се да не ограничавате в полезни ястия, които допринасят за изработване на енергия и подобряване на външния вид. Не забравяйте, че въпреки факта, че красотата изисква жертви, диетата трябва да е удоволствие, тогава ще се избегне неочаквани падания и точно можете да си фигура в ред.