Как бързо да отслабнете без диети и отстрани на корема: система, която работи

Всяка диета изисква ограничения, понякога е много трудно. При мисълта, желанието за нещо за ядене виновен, се събужда рязко глад, тялото се нуждае от мазни и сладки храни. Ето защо повечето от най-известните методи са неефективни, в бъдеще те водят до наддаване на тегло, всички загубени килограми се връщат с излишък. За радост на много жени, има една проста и ясна система, как да отслабнете без диети и отстрани на корема в кратки срокове.

Един

Корекция на храна

Нито един начин не ви помага да губят тегло, ако се хранят така, както и преди. Някои корекции в диетата да се направят все пак трябва да, но не си струва да го наречем диета. Не е нужно за пореден път да се разстрои, да се чувстват нещо обделенным. Положително мислене, правилните мисли и мотивация – това вече е 90% от успеха.

Частична хранене ще помогне да отслабнете

Най-лесният начин, като се махне корема и без диета да губят тегло, е да се хранят накъсана. Вече 2-3 дни талия ще стане видимо по-тънки. Постепенно тялото ви ще свикне да се хранят за време, по-малки порции желудку ще бъде достатъчно, при това стрелката на везните бързо ще се движат надолу, а на корема стават по-малко. Най-голямото предимство на тази техника е, че е възможно да допускаме в себе си всички продукти и любимите си ястия.

Основни правила дробного хранене:

  1. Размерът на порциите е не повече от 200 г. Дори ако това воднисти зеленчуци или плодове, за да се увеличи количеството не е необходимо. По-добре да си помисля прием на храна, да се яде парче месо или яйца, както и към него добавете желаните продукти.
  2. Почивка между отделните хранения не по-малко от 2,5 и не повече от 3,5 часа. В това време може да се пие само вода. Всяко малко зрънце или малка гайка в неположенное време – това е нарушение на правилата.
  3. През нощта не може да има, но може да е 3 часа преди сън. Ако е тъмно в 23.30, а след последния прием на храна може да се направи в 20.30. След 18.00 часа е необходимо, за да не се забави обмяната на веществата.

През деня трябва да се консумират различни храни. Въпреки това, което е позволено почти всичко, злоупотребява с мазни ястия, соленьями и сладкиши не си струва. Зърнени храни, супи, месо, зеленчуци и риба са необходими за правилното функциониране на организма, те ще направят разнообразна диета, здравословен.

Два

Изключение вредни храни

Има една категория храни, които се консумират не е желателно. Дори в малки количества те потискат отслабване, запушват тялото, нарушават метаболитните процеси и причиняват силен апетит. Без тях делото ще върви много по-бързо, на корема и на бедрата няма да бъде отложено, мазнини, гладът ще си отиде.

Не може да се ядат пържени картофи, майонеза, заведения за бързо хранене, месни полуфабрикати, колбаси, пиене на бира. Също така в този списък попадат транс и маргарини, които се срещат най-често в покупных сладкарски продукти. Да се намери торта с истинско масло или заквасена сметана, сметана на рафтовете в магазина е почти невъзможно. Всяка торта със съмнително съдържанието автоматично ще доведе до наддаване на тегло и ръст на корема, тъй като тялото не може да се разделят химично подобие на масло. Ако искате нещо сладко, по-добре е да приготвите десерт у дома от истински продукти.

Воден режим

Правилното и обилно пиене на течности ще ви помогне да отслабнете без диети. Всички знаят и са чували, че човек трябва да се консумира не по-малко от 2 литра течности на ден, но всъщност това е малко по които практикуват или не спазва (не знае) правилата.

Основни моменти:

  1. Се взема предвид само вода. Често тя се заменя със сокове, лимонада, чай и други напитки, което не е наред. За пиене трябва да изворна, бутилирана, минерална или филтрирана вода.
  2. Пие се изисква преди хранене. Задължително за 20-30 минути на поне 1 чаша. За худеющего човек този обем се увеличава 1,5-2 пъти.
  3. А ето и по време на хранене не може да пие. Течността се простира на стомаха, разрежда храносмилателните сокове, затруднява храносмилането, стомаха ще изглежда страхотно, надутым.
  4. След ядене да се пие също така е необходимо, но само след час. Точно този трик помага да отслабнете, почистване на стомаха. Съществува дори специална диета за мързеливи. В основата на това стои именно този принцип, което позволява да се постигнат колосални резултати в кратки срокове.

Физическа активност

Ключов момент в намалите теглото си – това е спорт. Отстъпка тегло, почистване на стомаха се получава и без него. Килограми ще си отиде при правилната употреба на храна и вода, но тялото не ще се превърне в красива, еластична и добре. Заслужава ли е за промяна на мазнините в обвисшие складочки и дряблую кожата? Освен това спортът помага да се разпръсне обмяната на веществата, поддържа мускулите, изработи определена зона. При жените това обикновено корема, ханша и бедрата. В зависимост от вида на фигурата, проблемни места също може да бъде с ръце или крака.

Има много различни програми, които ще ви помогнат да премахнете корема мазнини в залата или у дома. Ако времето е малко, можете да използвате бързи тренировка. Един добър помогне да намалите теглото си е обръч, прост или е светло претеглят хулахуп. Още един прекрасен и достъпен треньор – обикновена скачане на въже. Дори подскача по 10-15 минути на ден, може да постигне забележителни резултати.

Bodyflex, occisis, или Силата на дихателните гимнастик

Дихателна гимнастика – един от най-простите начини, как може да се махне корема без диета, нищо не се ограничава. Една от най-популярните техники – Bodyflex, която е изобретила Greer Chayders. В Русия тази система активно се популяризира Марина Korpan. За разлика от останалите спортове и гимнастик, тук на първо място отива на корема. Става по-тънка Талия, мускулите подтягиваются. Ако всичко е направено правилно, това е вече за първия месец може да отслабнете с 1-2 размера.

Три

Плюсове Bodyflex:

  1. Занимания заемат само 15 минути на ден, но трябва да правите упражнения само на празен стомах.
  2. Не са необходими фитнес уреди, не се нуждаят от много място, е достатъчно една подложка.
  3. Освен за отслабване, дихателни упражнения помагат за затягане на кожата, има и специални упражнения за шията, лицето.
  4. Свива стомаха. Още след няколко тренировки, човек яде по-малко.

Професионалисти дихателните гимнастик, както и техните видове, много. Но има и недостатъци. Техниката трябва да се направи така, понякога са необходими няколко занимания с треньор. Също Bodyflex, occisis имат своите противопоказания: бременност, наличието на тумори, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с гръбначния стълб. Често дихателни гимнастики не помагат на хората с endocrinal проблеми.

Спортно хоби – възможност за лентяев

Има категория хора, които депресиращо една само мисъл за спортувате или посещение на залата. Но това не означава, че те трябва да се откажат от мечтите си за стройна фигура и тънка талия. Най-силният начин да доведе тялото си в ред – тя намери спортно хоби. Това, което изисква движение, висока активност, но същевременно носи удоволствие и за морално удовлетворение. Това е най-лесният начин как да отслабнете без диети и отстрани на корема, не мисли за храната, изгаря голямо количество калории.

Какво ще ви помогне да отслабнете и премахнете корем:

  • танцува (модерен, ориенталски, групово);
  • колоездене;
  • кънки на лед и ролкови ски;
  • плуване.

Сега навсякъде са отворени стени за скално катерене, пейнтбольные и конни клубове. Дори един обикновен поход за гъби, на разходка по брега на реката, perfekt-волейбол и бадминтон ще морето положителен. Да се намери активно хоби, според вашия вкус много лесно, щеше да е само желание!

Грижа за тяло за отслабване

Друг важен момент е системата – това е глезене, по-специално за кожата. Често, когато намаляването на теглото влошава състоянието му, се появява слабост, може да възникнат целулита или стрии. Някои процедури не само ще подобри състоянието на тялото, но също така ще помогне да отслабнете.

Четири

Грижа за кожата

По време на отслабване с диети или без тях е важно внимателно почистване на тялото. Кожата е проводник, чрез който заедно с потта излизат сол, разпадни продукти. Препоръчително е вземането на душ по 2 пъти на ден, при слаба почистването на порите ще бъдат замърсени, могат да се появят корк, акне.

Допълнителни процедури:

  1. Scrubbing. Ексфолиране мъртвите клетки, помага на кожата по-бързо преминете, да се отървете от целулита, за предотвратяване на стрии или да ги направи по-малко видими. За Scrubbing може да се използва за покупка на средства или физически: мляно кафе, сол, захар, овесени ядки.
  2. Контрастен душ. Тази процедура ще премахне корема, заредете се с енергия, поддържат тонуса на кожата, има укрепващ ефект.
  3. Баня. Те също така помагат за намаляване на теглото и да се грижим за кожата си, но много зависи от добавки. Много популярни содовые баня, иглолистни, физиологичен разтвор.
  4. Баня, сауна. Топлинни процедури подобряват кръвообращението, пречиства порите, са полезни при отслабване.

Важно е след водни процедури овлажняват, подхранват кожата. Средства се избират с оглед на нейния вид и цел. На бедрата и задните части могат да се прилагат антицелулитни средства за отслабване. За други части на тялото са подходящи обикновените кремове, масла. В горещото време на годината са достатъчно леки лосиони.

Масаж ще ви помогне да отслабнете и премахнете корема

При масаж усилва кръвообращението в подкожни слоеве, което помага за премахване на мастните натрупвания, подобрява тонуса на кожата и мускулите. Има няколко вида процедури, подпомагащ подобряване на външния вид и състоянието на тялото. Ако има възможност, то най-добре да се доверите на специалист, за да се мине пълен курс на масаж. Но и сами може да се постигне някакви резултати.

Пет

Често срещаните видове масаж за отслабване:

  • меден;
  • pizzicato;
  • баночный (вакуум).

Опитвайки се да се отървете от корема, много е важно да се действа внимателно и повърхностно, т.е. да работи с кожа и жировым слой. В никакъв случай не може да надавливать в коремната област, тъй като това поражда сериозни проблеми, чак до изместване и увреждане на вътрешните органи. Област на корема изисква специален подход и щадящо отношение.