Безплатни и стопроцентные начини за ефективно отслабване

Ефективно средство за отслабване в домашни условия

Не всеки иска или може да имаме хармония ползват услугите на фитнес зала и личен диетолог. Ритъмът на живот, работата и семейството, нещата често не остава време за посещение на фитнес клуба и кабинета на козметик. Ето защо много хора мислят за това, какви процедури и начини за отслабване в домашни условия могат да се използват ефективно, за да приведе тялото си в ред.

Важни фактори за успех в намаляването на теглото

Първи стъпки за намаляване на теглото, доста хора бързо движение с определената дистанция поради липса на мотивация. Често това се случва и защото няма сродна душа, които да могат да поддържат или не давал да се отпуснат. От правилната нагласа за отслабване зависи половината от успеха на избраната програма за намаляване на теглото, но също така немаловажными моменти на ефективността са:

  • преразглеждане на хранене;
  • индивидуален подход към избора на козметични процедури;
  • правилният режим на деня, без да недосыпа и преумора;
  • възможно физическо натоварване, която трябва да бъде в радост.

Наистина, някой подходящ тичане сутрин, някой може, без да се уморен обрат колоездене, педали, както някой получава удоволствие от дългите разходки. Без значение какъв вид физическа активност, за отслабване да изберете, важното е, че тя присъства в достатъчно количество и всеки ден.

Домашни козметични процедури за отслабване

Всяка програма за отслабване, ще се проведе ефективно, ако я допълни с козметични грижи, което включва:

  • жиросжигающие тайна;
  • маска за подобряване на еластичността на кожата;
  • баня и масаж;
  • бани;
  • ароматерапия.
Домашни козметични процедури за отслабване

Процедури тайна

В домашни условия можете да използвате много рецепти, които допринасят за разделяне на мастните натрупвания. Например, много ефективно средство от водорасли ламинария, тайна с черна глина, с мед и горчица.

За потребителите в програмата за отслабване можете да използвате тези формулировки:

  • мед + синапено масло + червен пипер;
  • мляно кафе + мед;
  • масло от маслинови + няколко капки хвойна;
  • прах от водорасли + вода;
  • черна глина + малко вода + масло от грейпфрут 10-12 капки.

Черна глина, помага за премахване на токсините от кожата, осигурява притока на кръвта и разграждането на мазнините. Кафето действа активната съставка за отслабване. Етерични масла от портокал, хвойна и грейпфрут са ефективни добавки за всяко маска против целулит и мастни натрупвания.

Каквато и да е козметична процедура не сте избрали за отслабване, е важно да го използвате редовно – през ден в продължение на 10-15 дни. По-късно 1-2 месеца курсът може да се повтори. Преди да започнете прилагането на потребителите задължително се консултирайте със специалист, тъй като има доста противопоказания за провеждането на едни или други козметични процедури.

Маска за запазване на еластичността

Маска за запазване на еластичността

Процеса на отслабване, особено ако са оригинални тегло значителни, придружени с отслабване на мускулите и кожата. За да се сведе до минимум, в програмата за отслабване трябва да включва упражнения за укрепване на мускулите и маска за еластичност на тялото. До ефективни домашни средства за приготвянето на тези маски са:

  • черна, зелена, червена козметична глина;
  • яйчен белтък;
  • плодовото месо картофи;
  • зехтин и кокосово масло;
  • млечни продукти;
  • мед.
  • мая.

Обогатяване на всяко средство няколко капки етерично масло от анасон, хвойна, пачули, розмарин или здравец, може значително да подобри ефективността на процедури с използването му.

Баня и баня за отслабване

Тези процедури ще бъдат ефективни в полза на истината получаване на хармония и отслабване. В банята кожата усилено изпотяване, като по този начин без от токсини, а под въздействието на високата температура се засилва кръвообращението в дълбоките слоеве и се активира процес на разделяне на мастните клетки. След банной процедури е полезно да не се яде в продължение на 2 часа, това значително ще подобри ефективността на програмата за намаляване на телесното тегло.

Баня и баня за отслабване

Изключително полезни и ефективни за отслабване на фаянс и билкови вани. Те правят кожата бол тонизирана, еластична, спомагат за премахване на токсините. От глини най-полезна за подобни процедури, се счита за черна, тъй като тя притежава уникален минерален състав и ефективно почиства. За приготвяне на вани изсипете в нея сместа 6-7 супени лъжици. л. на прах и 500 мл вода. Продължителността не трябва да превишава 20 минути.

Не забравяйте да намалите теглото си е да се консултират с лекар преди употребата на такива процедури, особено при наличието на проблеми със сърдечно-съдовата система, включително разширени вени.

Ароматерапия

Мирише на определени етерични масла помагат да настроите тялото на процес на пречистване и отслабване, подобряват състоянието на нервната система и са в състояние да направи всяка козметична процедура приятна. Достатъчно е да поставите аромалампу в близост до себе си, налейте в нея вода и се добавят 7-10 капки масло. За ефективно отслабване благотворно въздействие оказват ароматите на роза, иланг-иланг, розмарин, кипарис, лавандула, портокал, кардамон, грейпфрут.

Също и за добавяне на едно от посочените масла могат да бъдат в банята, само предварително трябва да я смесите с емулгатор – сол, мляко, сметана или с глина. Това се дължи на факта, че водата не разтваря етерични масла, и те не действат толкова ефективно.

Ароматерапия

Упражнения за укрепване на мускулите

За да страничен ефект от програмата за отслабване не се превърна в обвисшая кожата, трябва да се извършват поне минимум от упражнения за укрепване на мускулите. Към тях се отнасят:

  • клекове – за краката, и седалището;
  • повдигане на гири напред и в страни, лицеви опори за ръцете;
  • упражнения за пресата: на усукване, вдигане на корпуса, или директно на краката от легнало положение.

В домашни условия може да се извърши ефективна програма за фитнес, видео, които можете да намерите в интернет. Максималното количество, което трябва да има за това – две гири, мат и силно желание да имате красива фигура.

Препоръки за хранене за отслабване

Без правилна диета не приключи и не се отърве от наднорменото тегло, и да не бъде ефективно. Така че програмата за отслабване трябва да се базира на правилно композирана меню. В това отношение трябва да се спазват някои правила:

  • Сведете до минимум употребата на мазнини, особено на животни. За това избирайте нискомаслени храни, а вместо пържене използвайте за готвене на пара или чрез варене.
  • Рязко ограничете количеството сладки, а ако това е трудно, използвайте малки трикове – захарта заменете с мед, бонбони, сладко и сушени плодове, мляко, шоколад и горчив.
  • Диетата на всяка хранителна програма, насочена към отслабване, трябва да бъде разнообразна. Това не позволява на организма да "скучае" и бързо се прииска нещо вкусно и забранено.
  • Яжте повече зеленчуци и плодове.
  • Пълен отказ от майонеза, бял хляб и захар ще ви помогне не само да се ускори процеса на отслабване, но и подобрява състоянието на червата и кръвоносните съдове.

Съвет: за 10 минути преди всяко хранене пийте чаша чиста вода, което позволява на организма по-бързо да получите достатъчно, обманув по този начин стомах.

Ограничете или изобщо се въздържат от алкохол и алкохолни напитки, тъй като те са с високо съдържание на калории сами по себе си и увеличават апетита. Диетолозите препоръчват пиенето на много течности всеки ден, така че изпълнява програма за отслабване, не се отказвайте от чиста вода, билкови отвари и настойки, чай, плодови компоти от техните плодове и горски плодове, минерална вода.

Инсулин, гликемичния индекс и накъсана храна

Мнозина смятат, че най-полезна програма за хранене за отслабване – това е дробен прием на храна на малки порции. Този вид храна се нарича още grazing-диета, и много хора, тя наистина помага, особено, ако са придружени от висока физическа активност. Обаче има и друго мнение по отношение на честота на прием на храна през целия ден, което е оправдано функции функции на инсулин в организма.

Както е известно, след ядене се случва повишаване нивото на глюкоза в кръвта. Това, от своя страна, води до отделянето на инсулин, важна задача е регулация на нивата на кръвната захар. Този хормон се съдържа в кръвта в продължение на три часа след хранене.

Това би могло да бъде толкова важно, ако не е едно обстоятелство – инсулин, блокира механизма за разграждането на мазнините, а съответно и отслабване, така че те започват да се изгарят в само три часа след като сте покушали.

По тази причина, например, много слаб хората за набиране на тегло понякога се инжектира разтвор на глюкоза с инсулин.

Инсулин, гликемичния индекс и накъсана храна

Във връзка с това, за да мастните слой успевала се свие и да не се натрупваше, между храненията трябва да се проведе не по-малко от 5 часа. Плюс на този подход за намаляване на теглото, е и това, че през това време човек успява силно да се гладен, и всяка храна ще ви се стори стократ по-добър вкус, и следователно, и по-добре усвоится. В интервалите между хранене задължително трябва да се пие вода, също могат да се консумират растителни или обикновен чай.

Ако в програмата за отслабване се придържа към принципите на grazing-диета и яде на всеки 2-3 часа на малки порции, след което изберете, за да направите това, трябва продукти с ниска гликемичен индекс (ГИ). Тази цифра показва колко рязко се покачва нивото на захар в кръвта след консумацията на този или онзи продукт, а максималната й стойност е взета КИ глюкоза, който е равен на 100.

Заключение

Избор на програма за отслабване, трябва да помните, че нейната ефективност зависи единствено от вашето желание да стане по-тънък. Няма универсален или магическа рецепта, която за месец ще превърне тялото си в еталон за красота. Важно е да събере начини и процедури за отслабване с оглед на индивидуалните характеристики. И най-важното – нито една програма за намаляване на теглото не трябва да навреди на здравето.