Ястия за отслабване за всеки ден

С течение на времето храна за отслабване и полезни рецепти за всеки ден стават ключови в нашия живот.

В период на ограничения мислим за него доста често, дори и чета всякакви сайтове с апетитни снимки със същия плам, с който по-рано мечтали за маркови аксесоари или уникални джаджи.

Диетични ястия за отслабване всеки ден: изключително нежна супи

Liquid полезни рецепти за всеки ден, за отслабване, хубаво топли и пълни с енергия.

Освен това храната в тази форма се усвоява много по-лесно. Не се лишавате от по вкусен обяд дори и в период на сублимация.

Супа "Евтин рай"

  1. Топено сирене — 2 бр.
  2. Моркови — 1 бр.
  3. Картофи — 3-4 бр.
  4. Зелени
  5. Лук — 1 глава
  6. Подправки
  7. Зехтин
супа за отслабване

Предварително загрейте вода и се наслаждавайте на една зажаркой: моркови и лук, нарязани по обичайния начин и се запържва с помощта на масло.

На половина омекне, добавете в тигана нарязания на ситно картофи, любими подправки и 50 грама вода. На последно място се изсипва нарязания на ситно сирене и подправки.

Разбъркайте добре до равномерна консистенция и оставете да престои. Тази диета рецепта е предназначена за отслабване за всеки ден от седмицата, много обичат децата.

Супа "Домат жиросжигатель"

  1. Домати — 6 бр.
  2. Моркови — половината от цялата
  3. Зелени
  4. Целина — 1 бр.
  5. Лук — 1 глава
  6. Масло
  7. Подправки

Почистете целината от люспите, нарежете помельче и обжаривайте в тиган, докато той не получи по-светъл нюанс.

Същото направи с лук и половина моркови. Нарежете всеки домат и перетрите го през сито.

За тези цели са годни, зрели, сочни плодове.

В подготвената тенджера вряла вода, разбърква се зеленчуци. Подправете със сол и оставете да заври, го задръжте на огън за около 7 минути.

Преди сервиране украсете съда със зеленина. Тези вегетариански рецепти за отслабване са подходящи за всеки ден, те са леки и ще донесе само полза.

Крем-супа "на Зелено"

  1. Картофи — 1 бр.
  2. Зеленчуков бульон — 5 чаши
  3. Карфиол — 0,5 кг
  4. Лук — половината глава
  5. Масло
  6. Броколи — 0,5 кг
  7. Подправки

Подобни рецепти за отслабване всеки ден — ефектен начин да накараш себе си да се яде нелюбимые, но такива полезни зеленчуци.

Демонтаж карфиол на розички. Картофи и лук се обелват, котлет, се запържва в масло.

Загрейте бульона, разбърква се zazharku, зеле и пъпки.

Не забравяйте да добавите подправки. Кук в продължение на около половин час. Изключете котлона и оставете ястие се охлажда. Всички котлет с пасатор.

Супа зеленчукова "Боб"

  1. Зеле — половин глава
  2. Чушки — 3 бр.
  3. Боб (консервирани) — 250 гр.
  4. Доматено пюре — 50 гр.
  5. Лук — малка глава
  6. Моркови — половината от средно
  7. Зелени
  8. Зеленчуков бульон или вода — 2 л.
  9. Подправки
супа фасул

За такова ястия за бързо отслабване за всеки ден, проста и бърза рецепта, от подправки ще се нуждаят от най-обикновените: сол и черен пипер.

Ако сте любител на "погорячее" — предлагаме добавете червен пипер, или малко къри на прах.

Последователно нарежете всички зеленчуци, сложете ги в съд.

Добавя се вода, боб, доматеното пюре. Вари се до готовност. Огън съхранявайте малък. Гарнира се с билки и добавете черен пипер на жар.

Супа "Леща+ориз"

  1. Лук — 1 бр.
  2. Кафяв ориз — 200 гр.
  3. Стрък целина — 3 бр.
  4. Лимонов сок — от две фетуси
  5. Домати — 500 гр.
  6. Чесън — 2 скилидки
  7. Зелена леща — 200 гр.
  8. Зеленчуков бульон — 8 чаши
  9. Моркови — 3 бр.
  10. Мащерка
  11. Черен пипер
  12. Сол

Подобни рецепти за отслабване всеки ден перфектно ще се побере в менюто си и ще зарадва нов, необичаен вкус.

Леко запържете леко чесън и главата лук. Добавете към тях малко зеленчуков бульон и оставете да къкри, докато омекнат.

След това смело присоедините останалата част от нарязаните съставки.

Само леща преди това, по-добре предварително изплакване. След завиране намалете огъня и гответе около 40 минути.

Съсредоточете се върху желанието на бобови растения. Лимонов сок се добавя още преди хранене.

Съвет: за приготвяне зеленчуков бульон сварете в 6 литра моркови, пащърнак, лук, целина и добавете подправки.

Вегетариански рецепти за всеки ден, за отслабване: сочни салати

Тези диетични ястия за лесно отслабване вашите близки ще поиска да се готви на всеки празник.

Те са леки и са отличен прием на храна през делничните дни. Проявете внимание към детайла, и не е нужно на ден и страдат от ограниченията на товаро-разтоварни периоди.

Салата "Слънце"

  1. Ананас (пресен) — 5 парчета
  2. Китайско зеле — малка корона
  3. Домашно кисело мляко, 4 супени лъжици. л.
  4. Царевица (консервирани) — консерва
  5. Чесън — 1 скилидка
  6. Сок от лимон
  7. Подправки
салата-слънчев

Нарежете подготвената зеле и ананас. Сок канализация, царевицата, добавете същото тук.

В отделна чиния смесете с увисването на чесън и кисело мляко. Добавете подправки и сок.

Всички тези рецепти за отслабване вие ще искате да се готви на всяко хранене, защото това е вкусна и отнема малко време.

Че в съвременния ритъм на живот е уникално.

Салата "Печено сирене"

  1. Adyghe сирене — 200 гр.
  2. Салата (листа) — 150 гр.
  3. Домати (малки) — 150 гр.
  4. Горчица дижонская — 1 чаена лъжичка.
  5. Скариди (белени) — 150 гр.
  6. Зехтин
  7. Подправки
  8. Лимон

Сирене тук играе ключова роля, защото някои им на първо място.

Нарежете го на малки клинове и леко се запържва от двете страни. Салата нарежете на малки парченца, да не се притеснявам, и да скъсат всички ръце.

Отгоре сложете слой след слой: морски дарове, домати, adyghe сирене. Зареждане с гориво: смес от олио, сол, горчица, лимонов сок.

Салата "Slim"

  1. Ябълка — 2 бр.
  2. Домашен квас — 4 супени лъжици. л.
  3. Портокал — 1 бр.
  4. Канела
  5. Мед
  6. Моркови — 1 бр.
  7. Орехи, стафиди (по желание)
салата-slim

Моркови и ябълка, разтривайте подправете и портокал се нарязва на малки кубчета.

Подправете с цялата тази красота, канела, мед, ядки или стафиди. Изсипва се маята.

Салата "Цвекло"

  1. Ориз — 150 гр.
  2. Цвекло — 300-400 гр.
  3. Кисело мляко гръцки — 3-5 супени лъжици. л.
  4. Тиквички — 1 бр.
  5. Масло (конопено или зехтин)
  6. Подправки

Оризът се вари в леко подсолена вода, го получават около 200 грама. Подправете с масло.

С цвекло направете същото, решетка, добавете кисело мляко.

Тънки полосочки тиквички дръжте във вряща вода, но веднага след това охладете ги, за цвят не поблек. Поставете долния слой цвекло, отгоре внимателно трамбуя фигура.

Салата "Десятката"

  1. Сочна ябълка — 1-2 бр.
  2. Чушки — 2 бр. средни
  3. Квас — 4 супени лъжици. л. (без водни пързалки)
  4. Моркови — 2 бр.
  5. Копър

Ябълка почистете от всичко ненужно, се нарязва на кубчета. Моркови решетка, котлет пипер и копър. Изсипете всички кисело мляко.

Съвет: яжте храни с нисък ГИ (гликемичен индекс), отслабващ ефект ще се прояви по-добре. Ябълки, цвекло, зеле идеални са.

Постни ястия: отслабвам с двойна скорост

Мислите, че те не могат да бъдат истински вкусно? Грешите!

Това е най - "чисти" храни, приготвени без капка излишните мазнини.

Пълнени чушки "Зеленчукова"

  1. Моркови — 1 бр.
  2. Червено зеле — 150 гр.
  3. Домати — 1 бр.
  4. Черен пипер на български — 4 бр.
  5. Чесън — 2-4 скилидки
  6. Копър, босилек, целина — няколко клончета от
  7. Зеле — 200 гр.
  8. Подправки — на вкус

Измиване, обелете чушки, нарязани на половина. Два вида зеле, моркови, една скилидка чесън, сол и клонки, трошене, след това фаршируйте маса и черен пипер.

За соса перетрите домати, остатъкът чесън, сол, олио, подправки. Всичко внимателно се разбърква.

Поставете готовите чушки и заливаме със соса.

Печени моркови "С кора от лайм"

  1. Моркови (млада) — 550 гр.
  2. Кора лимонов сок — 2 бр.
  3. Чесън — 7 скилидки
  4. Масло
  5. Морска сол
  6. Черен пипер
  7. Смляно чили
с-кора лимон

Печете до златисто-кафяво при 200°C . След като се поръсва с лимонов сок.

Пълнени гъби

  1. Кафяв ориз — 3 супени лъжици. л.
  2. Гъби — 14 бр.
  3. Чушки — 1 малка
  4. Лук — половината глава
  5. Слънчогледово масло
  6. Подправки

Отстранете всеки гъбички крак, се запържва в тиган с олио от двете страни.

Потапя полученото хартиена кърпа. Излишната вода да се отцеди. Гъбични крака, лук, чушки кайма и също се запържва.

Пригответе ориз и да го добавите в състава, разбъркайте и напълнете гъбите.

Нахут с гъби

  1. Лук -1 бр.
  2. Гъби — 150 гр.
  3. Нахут (сух) — малко повече от чаша
  4. Зелени
  5. Подправки

Предварително вечер накиснете бобовите растения, а на сутринта — бульон. Лук и гъбите, почистете и се запържва с подправки до златисто кафяво.

Добавете нарязания на ситно билки и нахут.

Цитрусов привкус на салата "Росток"

  1. Грейпфрут — половината на големия
  2. Портокал — един плод
  3. Житняк Сок — половин чаша
  4. Портокалов сок — половин чаша
  5. Бадеми — шепа листенца

Котлет от грейпфрут и портокал. Закиньте в блендер кълнове от пшеница и разбийте. Всички микс, се поръсва с бадеми.

Съвет: винаги отваривайте нахут в няколко води. Той ще се появи приятен послевкус.

Десерти: малки удоволствия, без излишни сантиметра в талията

Невъзможно съвсем да се откаже от екстри! Няма нищо страшно в малка зависимост от сладките, най-важното е да се запази вътрешно "дракон" в шах, като се отдава предпочитание изключително естествен ястия.

Сладолед "Нискокалорично"

  1. Извара (1%) — 70 гр.
  2. Пресен банан — 150 гр.
  3. Стафиди — 15 гр.
  4. Кисело мляко (1%) — 140 гр.
  5. Плодове
  6. Сушени кайсии
  7. Плодове
  8. Какао

Разбийте всичко с миксер до еднаква консистенция, поставете по форми и поставете във фризера до втвърдяване (около 4 часа).

Не оставяйте през нощта, плодове може да се замрази и да губи своите полезни свойства и вкус.

Диетичен шоколад чийзкейк

  1. За мляко 1% — 100 гр.
  2. Желатин или агар-агар — 15 гр.
  3. Сирене (нискомаслено) — 350-400 гр.
  4. Какао — 50 гр.
  5. Мед — 20 гр.
пай

Четиридесет минути накиснете желатина във вода, след това излейте остатъка от течността и оставете на среден огън.

Добавете към това всички останали съставки, разбийте с пасатор, лежеше на форми и поставете в хладилника.

След втвърдяване, може да се яде!