Гладно дни за отслабване

Обилно празник, вкусна, но не винаги е полезна храна, сладкиши, слабоалкогольные и сладки газирани напитки оставят след себе си не само приятен послевкус, но и излишни калории, които се отлагат в тялото. При повишаване на теглото някои хора упорито започват да спортува или търсят диети за спешно отслабване, други трудно вздыхают и се простират за пореден булочкой, а трети търсят начин да се отървете от излишните мазнини, не се поставят специални усилия.

Гладно дни за отслабване - идеалното решение за някой, че не обича особено да се заблуждаваме сложни диети и спортзалами. За този метод на привеждане на цифрите в реда, в който трябва само един-два дни в седмицата се извършват на малка диета. Един ден ограничения в храната са в състояние да издържат на всички.

Защо трябва гладно дни?

изхвърляне на ден за отслабване

С характерната за много храна често вреди на организма - замърсяват човешкото тяло. Много неприятно за гледане, като от двете страни, корема, ръцете и краката се появява допълнителна мастна слой на почвата. Такова зрелище депресиращо.

Може да се запишат в специализиран салон, където за прилична сума пари, ще пречистят тялото различните прибори и средства. Но има ли смисъл да се хвърлят пари, ако може да проведе чистка на организма абсолютно безплатно и у дома? За това е необходима само най-малко - търпението.

Разтоварване на организма е сравнима с тренировка - отнема малко време, всяка такава тренировка засилва предишния резултат и добавя нови постижения в загуба на тегло.

Изхвърляне на ден за отслабване на корема е необходим на всички. Такива дни са насочени към вътрешното пречистване на организма от шлаки, токсини, вода и други продукти, които останаха в организма, при жизнената дейност на човека.

Въпреки факта, че на този ден човек може да почувства някакъв дискомфорт поради промяна на диетата, на следващия ден се наблюдават следните резултати:

  • вътрешна лекота;
  • не се притеснява храносмилателната система;
  • блясък и здравословен вид на кожата;
  • блясък в очите;
  • намалява обема на проблемните места;
  • на стомаха се превръща в мека.

Еднодневен храна един-два продукта без сол стойност на тези резултати. Седмичен повторение на такива диети ще подобри общото благосъстояние.

Как да се извършва на гладно ден?

ден преди разгрузочному

Преди началото на всеки важен случай трябва да се настроите психически за следващата работа. Разтоварване на организма за важна стъпка, за което трябва да узреят . Морално да помогне на себе си може да се факта, че това е еднодневен промяна на хранителния режим, а не дълга диета. Един ден може да издържи.

Ако това ще бъде първата практика отслабване с помощта на хранене, по-добре да организира хора репетиция преди това. Опитайте се в някаква ден след 12:00 се хранят един продукт, на който предстои да се извърши разтоварването. Трудно? Опитайте се да се въведе ограничение в храната от 15:00 часа или от 16:00 часа до края на деня. Работи? След това може постепенно да се увеличи периода на въздържание от екстри, докато не се поставя временна летвата до 12:00 часа. ако успя да издържи половин ден, можете и цял ден. Остава да изберете дата за провеждане на малка диета.

За да се очисти съвестта си, няколко дни преди предполагаемия ден трябва да изчистите хладилника си от вкусни и вредни изкушения, за попълване на запасите от продукти, които ще се хранят в този ден и при излизане от него.

Правила за провеждане на разтоварване

Има още редица препоръки за правилното провеждане на обработка на деня:

  • Трябва да се мотивират, че тези ограничения в храната се нуждаете, и благодарение на тях се приближите към своята мечта или ще можете да се облечете в любимата си рокля, пола или дънки които събират прах в очакване, докато сте в състояние да се побере в тях.
  • Еднодневна диета се извършва най-добре в изтегления ден, когато ще има много повече време в мисли за храна, но глад в този ден не може да бъде.
  • При домашния разгрузочном дъното задължително трябва да планирате дълга разходка, по време на която ще бъдете далеч от хладилника с храна.
  • Разрешено за изчистване на организма по начин, 1-2 пъти в седмицата. По-честото използване на този менюто е изпълнен с влошаване на благосъстоянието.
  • Този ден е стресов за организма. Влоши състоянието на интензивни физически натоварвания във фитнеса не си струва. Направете фитнес и силови упражнения оставете за друг ден.
  • Ако искате допълнителни процедури или приятни натоварвания за организма, спрете своя избор на басейн, масаж или сауна. Приятна външна стимулация спомага за по-добро почистване на организма.
  • Допълват диетата си в този ден с лаксативи или диуретични лекарства, не си струва. В зависимост от избрания начин на организма сам да се очисти през този ден. Намесата на почистващи препарати само ще увеличи натоварването на червата и бъбреците, което може да навреди.
  • Задължително да се пие в този ден от 2 литра вода. В някои дни се разрешава пиенето на зелен чай без захар и отвара от шипка, които също допринасят за отделянето на токсини, шлаки и излишната влага.
  • В този ден е забранено употребата на сол и подправки. Соев сос също са под забрана. Тъй като солта задържа течности в организма, поради това се появява излишно тегло, и са подуване.

Деня, предхождащ деня на разтоварването, по-добре прекрати лека вечеря и чаша вода или нискомаслено кисело мляко преди лягане.

Възможности за разтоварване дни

Освен тези правила задължително трябва да се вземе предвид разнообразието на постенето дни за отслабване. Опции зависят от групата на избраните продукти:

  • протеин - кисело мляко, извара, месо, яйца, риба;
  • углеводная - ориз, елда, динята, ябълките, всички плодове, плодове и зеленчуци;
  • мазна - заквасена сметана, сметана, мляко.

Мазна група подходящ за бременни и кърмещи. Ограничаване на храната при такова хранене е: заквасена сметана и сметана - до 500 г, мляко - 1 литър.

Въглехидратни храни в организма действа като гъба , която нежно почиства червата и други органи на СЧ, като едновременно отнасят със себе си на излизане всички ненужни мисли, че там е имало и усложни живота ни.

И протеини, са необходими на организма всеки ден. Един ден, прекаран за тях, най-сложен за преносимост за организма, но резултатът е стабилен.

Освен това постенето дни са разделени на фед и гладни . В гладен период може да се консумира само един продукт. По време на сытого е разрешено да се консумира на ден по 2 на продукта, се смесват. Фед гладно дни са подходящи за бременни и страдащи от болести на храносмилателната система.

По време на разтоварване е важно да не се злоупотребява количества храна. Зеленчуци, плодове, горски плодове са разрешени обем до 1,5 кг. Изключение е диня, неговата норма започва с 3 кг, но като цяло се препоръчва да се вземат това зрънце размер на 1 кг диня на 10 кг телесно тегло. Риба и продукти от животински произход - 500-600 грама яйца - 6 броя.

Ползи, вреди и противопоказания

Дори и най-полезни храни могат да навредят на здравето си, при определени обстоятелства. Въпреки факта, че резултатите от постенето дни за отслабване положителни, но те също са на разположение на всички тези страни.

Ползи

Полза от този хранителен режим може да се очертае в следните основни предимства:

  • гладно дни са безопасни за организма;
  • стимулира ускоряването на работата на СЧ;
  • лесно се прехвърля;
  • загуба на тегло може да достигне няколко килограма;
  • тялото се изчиства от вредни вещества;
  • Нормализира работата на храносмилателната система;
  • случва почистване на филтри на организма - бъбреците и черния дроб;
  • не трябва да се готви храна;
  • това е един вид тренировка преди диети или да преминат на подходяща диета.

Вреда

Както и за всяка ситуация, свързана с ограничаване на организма в каквото и да било, при грешен подход за разтоварване също може да донесе вреда, която се изразява в следващата

  • депресиращо усещане за глад;
  • лошо настроение и самочувствие;
  • застой в стомаха;
  • липсата на приходи необходимото количество мазнини, въглехидрати, витамини;
  • обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.

Моля, обърнете внимание! Застой в стомаха много лесно може да възникне, ако не е достатъчно течност се използва. Например, това може да се случи при елда разтоварване, ако крупа, приемана в по-големи количества, ще е мека, но е прекалено суха.

положителен резултат няма, а денят ще бъде опетнен. Така че задължително е да се консумират колкото се може повече вода, зелен чай без захар и кисело мляко (ако е предвиден меню).

Противопоказания

  • диабет;
  • заболявания на бъбреците и черния дроб;
  • по време на бременност;
  • кърмене (гладен разтоварване);
  • индивидуална непоносимост към някои храни;
  • заболявания в остра форма или фаза.

Въз основа на определения по-горе, може да се заключи, че с скокове в храната на съвременния човек да бъде! Придържайки се към този хранителен режим може да загуби част от теглото от 1 до 3 кг.

Най-ефективни пристанищни дни

Дори и в такъв случай, като еднодневна диета, има своя рейтинг, на лидерите, на които могат да изненадате приятно. Оказва се, че най-непримечательные и познати за нас храни могат за ден да се отърве от значително количество от килограм, без да причинява вреда на организма. Списък с възможности за ефективни постенето дни за отслабване е съставен, като се започне с най-голяма загуба на излишни килограми:

  1. краставица - 3,5 кг;
  2. ябълков - 3 кг;
  3. кефирный - 2 кг;
  4. елда - 1,5 кг;
  5. вода, мляко с ориз, горски плодове, плодове, зеленчуци, гладно дни по Малышевой - 800-1000 грама;
  6. останалата част от хранителния режим-однодневки - до 500 г;
  7. чай с мляко - 0,5-2 кг.

Плодови и зеленчукови гладно дни

Краставица постене ден за отслабване е различен за най-голям обем погълната продукта (до 2 кг пресни краставици) и най-много сбрасываемого в крайна сметка, тегло 3,5 кг. При него е позволено да пият вода.

Ябълково менюто на няколко по-скромни обеми и е на 1,5 кг кисели ябълки. Не трябва да забравяме за задължителното пиене на 2 литра вода.

Като цяло, ягодоплодни, зеленчуци, плодови дни са подобни. За разтоварване трябва да се консумира до 1-1,5 кг всяка пресни плодове или плодове. Отделно искам да подчертае диня на ден трябва да се яде не по-малко от 3 кг. За зеленчуци има специални препоръки - те трябва да съдържат фибри, не да бъде със съдържание на нишесте. Зеленчуци могат да се консумират в суров или варени. Не забравяйте да пиете вода и зелен чай без захар.

Разтоварване на кефире

Гладно дни за отслабване на кефире и скромни в количество основна съставка.

На ден трябва да се пие до 1,5 литра на кисело мляко с нулев или изплащат процент масленост. И задължително да се консумира 1,5-2 литра вода.

Разтоварване с помощта на елда или ориз

елда и ориз

Елда разтоварване на най-рисковите в готвенето. В навечерието на диета трябва да се вземат по няколко чаши елда и се изсипва в нощта на вода. За една нощ зърно поглъща вода, ще стане по-мек и по-големи по размери, се подува . Да се консумира в чист вид, без да се добавя нищо.

В продължение На тази монодиеты е позволено да пият зелен чай без добавки и 2 литра вода. Има още един вариант на такава диета - елда за една нощ се изсипва кисело мляко и в продължение на целия ден трябва да се хранят с тази елда, пийте нискомаслено кисело мляко и вода.

За един ден отслабване на ориз трябва да се вари чаена чаша ориз, докато омекне и да се хранят с тях през целия ден, без добавяне на сол и подправки. Също така може да ориз на пара за през нощта, както и елда. Аналогично може да се пият 2 литра вода и зелен чай без захар.

Водна диета

Воден начин на разтоварване най-сложен за изпълнение и се оставя да престои го могат само единици. На ден трябва да се пие 2-4 литра вода. Използва се в този ден само чиста вода стайна температура или на хладно на температура.

Чай с мляко - начин за отслабване, заимствованный с традициите на англичаните пият чай с мляко. На сутринта трябва да се вари в продължение на 1-1,5 литра мляко, добавете 3-4 лъжици зелен или черен чай и се оставя да престои. Това е храна за целия ден. Загуба на тегло при това може да възлиза на 500 грама, така че и 2 кг.

Ако тялото ви не се сприятелява с краставици, ябълки, кисело мляко или друг продукт, при използването на които се случва максимална загуба на тегло, спрете избора си върху по-приемливо меню. Отслабване по този начин ще продължи по-дълго, но за вас и вашето тяло, то не ще стреса.

Като завърши постене ден?

Да се излезе от разтоварване трябва да е плавно. Вечеря в зареждащия ден трябва да бъде не по-късно от 20:00 часа. Някъде зад един час преди лягане може да се пие чаша вода. Повече никакви приеми на храна и течности през този ден не трябва да бъде.

На следващия ден отидете на вредни, сытную храна с подправки или бонбони, за да компенсирате, упущенного за ден, не струва - това ще доведе до увреждане на организма. И освен това ще се върне похарчен тегло и нов да се появи от ударната доза въглехидрати. Тъй като тялото ви, трябва да се пази, а не поддавать стрес.

Затова на следващия ден трябва да се извърши на хранене с минимално количество сол и незначително количество мазнини.

Меню на деня, след разтоварване може да бъде:

  • закуска: омлет със зеленчуци или овесена каша (овесени ядки или ориз) със сушени плодове;
  • обяд: супа от пиле със зеленчуци и салата без майонеза;
  • вечеря: задушени, варени или печена риба или пилешко месо с елда, ориз или зеленчуци.

От само себе си се разрешават употребата на всяка течност, с изключение на алкохол. По-нататък може да се върне към нормалната диета. Но, по-добре по този начин да преминете до правилното хранене, за да запазена ефекта от обработка на деня.

Полезни съвети

Гладно дни за отслабване - един отличен начин за пречистване на организма и да се отървете от няколко килограма наднормено тегло за кратък период от време. Предлагаме ви няколко практически съвета, които ще ви помогнат да преживеят на прочистване на организма с минимални загуби в настроението и общото състояние на организма.

Гладно дни за бъдещи и кърмещи майки

гладно дни будующих и кърмещи майки

Искам да се обърне внимание на еднодневни диета при бременност и хранене на гърда. Монодиеты тези жени в това състояние са противопоказани. Разрешени са смесени разтоварване, съчетаващи няколко съставки. Задължителен компонент трябва да бъде кисело мляко или извара. Забранено е да се консумират цитрусови плодове, ягоди и други плодове, провокира алергии. По този начин, те могат да разгружаться веднъж на 7-10 дни, не повече. Тялото им в този период работи за двама, влоши състоянието му не струва. И преди да започнете такава процедура е необходима консултация с лекар.