Хора, които похудели: снимки преди и след, истински истории, съвети, мнения

В интернет толкова много съвети, рецепти, диети и лекарства, но в повечето случаи всички опити на привършване или неубедителни, или с огромна вреда за здравето. Някои успяват да загубят няколко килограма, които после бързо се върна.

Истински истории за хора, които похудели: снимки преди и след отслабване

Ако е трудно да вземе решение за строги мерки или действия, като погледнем на себе си с ръката си, както е направил Михаил Дмитриев, може да се промени драстично собствено мнение. Повечето истории се отварят множество отрицателни страни наднорменото тегло: самота, болест или болезнена тежестта на собственото си тяло.

По-често хората се възползва от стрес, проблеми или просто недостиг на време, за да се грижи за себе си и за своето хранене. Хора, които похудели, снимки преди и след, които можете да видите по-долу, са имали големи проблеми със самочувствие, храна и социумом, но в крайна сметка успя да ги преодоляване, както и на проблема с наднорменото тегло.

Кейт Райтер

Момиче на 21 години опит тегло равно на 120 кг, на нея и е трудно да ходи и здравето на производството силно се влошава. В този момент Кейт и осъзнах, че трябва да променя нещо. Момиче винаги е различно добър апетит и обича много и вкусни са. Но в повратен момент тя започва с намаляване на порции консумирана храна, благодарение на това в продължение на 7 дни, тегло, е намалял с повече от 8 кг.

Кейт

След като видя този резултат, тя започва да действа по-активно, създаде приложение за броене на калории и започна внимателно да спазват норма за хранене, постепенно намаляване на нея, по този начин намаляване на теглото още на 15 кг за около 3 седмици. Резултатът е поразителен, но Кейт не спря, когато се движат по-лесно тя започна активно да се обучават в салона.

Дурин

От ранно детство Дарин постепенно натрупа тегло се дължи на травми и ги така наречен "заедания". Момичето е наистина много опит тегло и на 25 години, когато тя е била за същия бременна, цифра е равна на 128 кг. Дарин осъзнах, че това е неправилно, че тя иска да бъде красива момиче и майка му.

Когато детето се изпълни година, Дарин накрая дойде, тя първо напълно беше изключила от менюто си захар, сол, бял хляб и хляб, масло. През първата седмица момичето се откъсна почти 10 кг., Следващата стъпка е накъсана храна: много малки порции с интервали във времето, вместо на една обилна вечеря.

Веднъж в седмицата тя позволява на себе си да се отклоняват от здравословно хранене, но единствено цена на дълга разходка. Тя започва 2 пъти седмично да се спортува и тичат и така 8 месеца по-късно тя е загубила 63 кг.

Вета Обухова

От детството Зпоо имаше склонност към пълнота, в своите 15 тя тежала 73 кг. За първи път тя се опита да губят килограми просто почти преставайки има, теглото, но и на здравето се влошава. Освен това, скоро тя е спечелила два пъти повече, все още влошило първо една бременност, след това веднага втори.

С тегло 90 кг тя отиде на обучение диетолог от Москва, под влиянието на който и започна да отслабнете правилно. Диетата е съставена от полезни храни: зеленчуци, риба, gruels, ядки – и е разделена на много трикове и лека закуска. С този режим на хранене за На 8 месеца тя се откъсна на тегло от 55 кг., А по-късно започнала да се обучават, себе си тялото е малко облекчение.

Анна

Романтична история Анна започна с 88 кг и липсата на размера му в модерен магазини. Както и всички, тя първо се опита да отслабнат собствените си сили, но при всички диети кончались факта, че момичето отново започна да яде много. И ето, след като реши, тя започна индивидуално да се ангажират с треньор.

Той направи я от менюто, меко казано, строго, и назначи тренировка 3 пъти седмично (силови и кардио). Почти 3 месеца тогава Анна се откъсна 12 кг, след като тя распрощалась с треньора и започна малко по малко да се обучават само себе си. Скоро на мястото му дойде нов треньор, предлага да помогне на Анна с тренировките безплатно, който впоследствие се превърна в нейния съпруг.

Тя възлиза на услуги, отговарящи я, но нискокалорийно меню и продължава да тренира, благодарение на което днес теглото му е 65 кг.

Юлия

Юлия пристигна в институт с тегло 75 кг, потънал в обучението си, тя често не забелязали наднорменото тегло и количеството на консумираната храна. Но предстоял конкурс за красота, в който тя искаше да победи, но пълнотата не е позволявала. Тогава почти преставайки има, тя се откъсна от 15 кг и спечелих, но веднага започна да ги върне обратно.

Накрая се взема решение да се отърве от тях тя сама си е създала меню, всеки ден консумира калории не надвишават щати е 1100-1200 и премахване от диетата на захар и мучное.

Юлия Сергачева

Хора, които похудели, снимки, преди и след които потвърждават истинността истории, говорихме за това, с какви усилия, те успяха за преодоляване на наднорменото тегло, но в случай на Юлия я силно помогнаха на обстоятелствата.

В тийнейджърските си години Юлия бързо започна да набира килограми, достигайки в крайна сметка тегло с марка 135 кг., се дължи На проблеми със здравето, че първоначално придерживалась нестрогих диети и малко по малко се практикува този спорт. След още един операцията, лекарите са назначили я строго меню на базата на изключително правилното хранене.

Тя семена.семената няколко пъти на ден, малки порции, най-вече в:

  • извара;
  • задушени или варени зеленчуци;
  • месото.

Евгений Воробьов

След раждането на две деца Евгения силно опит тегло, който в този момент е около 117 кг. И определено не й хареса си външен вид, когато осъзнала ситуацията. Начало на диета, изградена в броене на калории, които трябва да бъдат до все още. Към здравословното хранене са добавени и занимания във фитнес залата 3 пъти в седмицата, по-късно подсилени от прием на протеин. В резултат на това теглото на Емил намалява до 69 кг.

Сара

Момиче винаги е различно стройность и има тегло от 54 кг, но всички промени раждане дете, което и доведе я до плачевной бройка 80 кг. След края на кърмене хранене, Сара реши да променя нещо и принялась търси диети, спирането на избор на правилното хранене с намаляване на порциите.

сара

Теглото му отново беше нормално, днес тя е 60 кг. Не може да се каже, че в процеса на отслабване Сара не е спорт, тъй като всяка майка с малко дете води доста активен начин на живот, пълен с разходки, прибирането на реколтата и домашни хлопотами.

Марина Козлова

Марина винаги е била пълна, но това не притесни, особено тя се отпуснах, когато се запознала с бъдещия си съпруг. Но след пътуване за 2 седмици с храна "всички - инклузив", където тя нито от себе си не отказывала, Марина разтърси цифри на тежести, както по-точно това са били 88 кг, които са се превърнали в отправна точка.

Въпреки това, многобройни диети, в които едно момиче седеше сама по себе си не са дали равен резултат никакъв резултат, докато в ръцете й не попадна книга "Система минус 60". Именно с нея, не е само ограничаване в храната само преди 12 дни, той в кратък срок распрощалась с 13 кг., Но след време тя забременява на два пъти. И макар тегло не силно се е увеличил, но тялото все още е трудно да се нарече перфектен.

Хора, които похудели (снимки преди и след които са представени в статията), може би, предадени били на мястото на яхтеното пристанище, защото старият метод не е давал на момиче резултати. Но Марина започва да учи тънкостите на правилната диета и хранене. И ето, номера на везни отново започна да намалява, но въпреки това тялото не е силно по-красива. В този момент момичето и реших да се обърна към спорта.

Малко по малко да свикне, Марина очарован от бягане, а резултатите по-късно от 1-2 месеца не може да не ви зарадва, не само превръща тялото, но и общото настроение. Тя е решила да добави тренировка с тежести 4 пъти седмично по половин час.

Михаил Дмитриев

Хора, които похудели, като Михаил (снимки преди и след, посочени по-долу), са в състояние да вдъхнови и даде полезен съвет, само да разкажеш историята си. Михаил бързо вкара тегло до завършване на училище, цифрите са около 110 кг. Ситуация усугубилась след постъпване в институт и на времето, което отводил единствено на обучението си, той вкара до 130 кг.

Много пъти, изпробването на различни диети, Михаил срывался, не продержавшись повече седмица. И все пак, той решава да се присъедини се справят добре и потъна в изучаване на програми за правилно хранене. Сложен година, постоянни забрани и сривове даде със своя резултат, Майкъл загуби 63 кг.

Татяна Д.

Татяна винаги е била пълна, но в края на периода на училище и записване в институт тегло стане критична, той надхвърли 100 кг. Често изпробване на диета, Таня постоянно срывалась, и те не помагаха. Днес тя умело се вписва продукти, дори вредни, в диетата си, при това не трупане на тегло.

Това се случва за сметка на това, че тя компетентно брои калории, и процентното съотношение на въглехидрати, белтъчини и мазнини. Да, на правилното хранене заедно с грамотни тренировките – това е труден процес, който отнема доста време, въпреки това, резултатът си струва.

Хора, които похудели, снимки, преди и след които наистина засягат, често започват своята програма за отпадане на тегло. Така е и Татяна днес е не само фитнес треньор за момичета, които искат да губят тегло, но и да ги съветник в за правилното хранене.

Татяна започна да водят собствени курсове за момичета с наднормено тегло, ключов идеята на които е не само намаляване на теглото, но и го задръж там. В основата на диетата си храни са всички продукти, но е задължително да са направени от полезни компоненти.

Мъра

До 54 години Галина перепробовала всички на диета: от японската, елда и до диетични коктейли. Но резултатът винаги се оказа един и същ. Тя може да държа някакъв срок, сбрасывала няколко излишни килограми, в резултат на търпение кончалось поради засилено чувство на глад, и тя натрупа повече, отколкото скинула през това време.

Опитвайки се да отслабнете подобни начини, тя само я набрах и теглото му е равна 108 кг. В това време започнаха и по-сериозни проблеми със здравето: трудно да ходи, липсата на сили, задух при обикновена разходка. Тогава Галина и началото на интересувам здрави балансирано хранене, което в крайна сметка спасило я

Начин отне не малко време, но в крайна сметка е по-малко от 3 години Галина успя с лесно да се отървете от 33 кг. Допълнителен помощник е станала на вода, чрез определяне на напомняне по телефона, тя не забывала колкото се може повече да пие. А това от своя страна спомага за очистването на организма и ускоряване на метаболизма.

Анастасия Руденко

До 23 години, Анастасия тежала 95 кг, на него често се гледа с жалостью, обиди, да и на себе си отражение в огледалото не особено ми харесваше. И за няколко години заседналия начин на живот наддаване повече от 10 кг окончателно се убеди в трябва да действаме. Тогава тя с приятелките си, придобити от фитнес залата, когато започнете лично да се ангажира с треньор.

Първите месеци Анастасия давались безумно трудно, тя едва ходеше след нея, въпреки това, тя скоро започна да се променя външно, и е свикнал на физическо натоварване. Сантиметри започнаха да се стопи в очите, така че по-малко от една година, теглото на 30 кг., освен това, момичето е толкова свикнала и обичаше спорт, че сега не е може да живее без него.

Съвети от хора които похудели, отзиви за ефективността на различни методи

Как може да се разбере от опит много момичета, най-ефективни начини за тях са:

  • правилното хранене;
  • броене на калории;
  • намаляване на порции;
  • тренировка във фитнеса.
съвети за отслабване

Хора, които похудели, снимки, преди и след които са представени по-горе, разказват: да да отслабнете, не е задължително да се хранят добре да се яде и да се изключи от диетата любими продукти. Първо, понякога можете да си позволите малки ексцесии, най-важното, за да след това не е имало прекъсване на неправилно хранене.

Ами и второ, дори и полезни продукти, които могат да бъдат невероятно вкусни:

  • полезни десерти, направени въз основа на зърнени храни;
  • сушени плодове с ядки;
  • задушени зеленчуци, особено от зеле и цвекло;
  • риба и нетлъсто месо под различни сосове.

Както може да се види на примера на хора, които похудели със снимки преди и след, не трябва да има повече, отколкото се иска и от прекъсвания в организма, не трябва да се консумират мазни храни и след това се чувстват тежестта.

Като ядете здравословна храна, на малки порции, много по-лесно да се направи на фигурата добра, освен това подобрява здравето и повишаване на общия тонус на организма.