Кисело мляко при намаляване на теглото: как се пие, кога, с какви продукти,

Кисело мляко за отслабване често се използват, за да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.Тази диета е много популярна, тъй като дава бързи и видими резултати. Но да се използва този продукт в диетата си трябва правилно, няма нужда от прекалено ревностен, иначе вместо полза ще донесе със себе си значителни щети.

кисело мляко за отслабване

Обикновено млечни диета са прости, не изискват твърде големи финансови разходи, а също и времето за приготвяне на едни или други ястия.

За ползите от ферментирали продукти

Насищане на организма кисело мляко се случва при ниско калоричен продукт. В зависимост от процентното съдържание на мазнини, съдържанието на калории варира от тридесет до петдесет и шест калории. Процент на съдържание на мазнини в диетата си зависи също и от други хранителни продукти, които се използват в диетата си.

Ако, например, в менюто на мазнини минимално количество, след това млечен продукт може да се избере и с голям процент на масленост – 2,5%. А ако менюто е по-разнообразно, тогава трябва да използвате продукт с ниско съдържание на калории – 1%, също така е възможно прилагането на обезмаслено варианта за отслабване.

В състава на кисело мляко са лактобактерии, те позволяват да се придържате към диета без нарушение на чревната флора. Така че на стомашно-чревния тракт работи в пълна сила, което дава възможност да абсорбира всички полезни вещества, микроелементи, витамини, протеини, мазнини, въглехидрати.

А също и тялото, без препятствия, може да извежда отпадъци на живота, т. к. млечни диета не нарушава обмяната на веществата. В стомашно-чревния тракт се запазва киселина равновесие, от организма се отделят гнилостните бактерии и токсини.

В състава на тази ферментирал млечен продукт има протеините, което дава възможност по-лесно да намалят теглото си. Причината за този феномен се крие в това, че протеините са лесно смилаеми и тялото прекарва достатъчно количество енергия за храносмилането.

Ако ще се съчетават диета със зеленчуци, например, с цвекло, можете да се избегнат проблеми като подуване на корема, подуване на корема и други неприятни последици, които могат да бъдат свързани с употребата на някои продукти за храна.

Кисело мляко може да помогне при запек и при отоци, в имоти има диуретичен ефект.

Варианти на диети

Кисело мляко с краставица за отслабване

Вие можете да отслабнете с повече от пет килограма. Срок на диета - на седем дни.

В менюто са включени:

  • Кисело мляко – два литра в един ден;
  • Краставица – половин килограм на ден;
  • Немазна риба – 150 грама на ден;
  • Подправки – копър, магданоз и други;
  • Олио за плънката салата;
  • Напитки – зелен чай, негазированная вода, отвара от билки.
цвекло и кефир

Прогнозната менюто изглежда така:

  • Закуска – салата от краставици, копър, магданоз и няколко капки растително масло и една чаена чаша кисело мляко;
  • Втора закуска – няколко краставици, могат да се режат или има цели;
  • Обяд – пиле от краставици, магданоз, копър, покрити кисломолочным продукт;
  • Вечеря – салата от краставици с растително масло и чаша зелен чай.

Млечен продукт може да се пие в рамките на деня толкова, колкото ви се прииска. В крайна сметка трябва да има два литра, според менюто. Менюто може да се различават: на следващия ден по обяд го консумират, например варени или запеченную във фурната риба. Но рибата трябва да е не повече от сто и петдесет грама.

Кисело мляко и цвекло за отслабване

Цвекло позволява да се нормализира киселинно-алкалния баланс, пречиства организма на човека от токсини и холестерола. А и в него има много калий, калций, цинк, желязо и други полезни елементи. Цвекло може да се бързо да получите достатъчно, тя се усвоява лесно, благодарение на съдържанието на фруктоза и фибри.

При диета с цвекло-добре се съчетават с всякакъв белковым продукт, в този случай не може да бъде по-подходящ кисело мляко. Да се придържаме към диета е необходима една седмица, ще можете да отслабнете до пет килограма.

В менюто са включени продукти:

  • Цвекло – 1,5 кг на ден;
  • Кисело мляко – от 1.5 до 2 литра на ден;
  • Зелените;
  • Растително масло;
  • Напитки – вода, зелен чай.

Основни принципи на диетата:

  • Цвекло трябва да бъде варено;
  • Не трябва да се консумира млечен продукт и цвекло едновременно, трябва да мине време – около един час;
  • Направете, колкото се може повече хранения на ден – с до осем пъти. Яжте червено цвекло и кефир за отслабване равномерно и ефективно;
  • Ако имате някакви проблеми със здравето, преди да започнете диета проконсультируетесь с вашия лекар;
  • Не се придържайте към диета повече от една седмица.

Мюсли и кисело мляко за отслабване

Смес от сушени плодове и зърнени храни – мюслей – ще ви помогне да се очисти тялото си, да задоволи своя полезни вещества. Освен това, ще бъде чудесно се чувствам, ще се подобри имунитета, състоянието на кожата и косата. Диета за отслабване "мюсли с кисело мляко" продължава 2 седмици.

мюсли и кисело мляко

Я прогнозната менюто изглежда по следния начин:

  • Закуска – малка една чиния мюсли, заправленная кисело мляко и зелен чай;
  • Обяд – немазна риба и зеленчуци. От напитки – чай;
  • За няколко часа преди вечеря, се пие една чаша кисело мляко;
  • Вечеря – чиния мюсли, покрити кисломолочным продукт;
  • Преди лягане също пийте чаша кисело мляко с нулев процент на мазнини.

Като малки лека закуска, може да добавите и неподсладени плодове, но такива перекусы трябва да бъде в първата половина на деня. Можете да активирате оптимална работа на стомашно-чревния тракт, установяване на обмяната на веществата, подобряване на здравето и състоянието на фигурата.

Овесена Каша и кисело мляко за отслабване

Каша, ако я варите на вода, съдържа малко количество калории – 84 килокалории. Люспи от зърнени храни са много полезни за здравето. Диетичен курс е с продължителност седем дни. Нейният девиз е: седем дена, седем килограм.

В диетата са включени следните продукти:

  • Каша;
  • Кисело мляко;
  • Зеленчуци;
  • Неподсладени плодови;
  • Мед.
  • Напитки – неподсладен сок, чай.

Менюто изглежда приблизително така:

  • Закуска – овесена каша, чаша нискомаслено кисело мляко, тертое ябълка;
  • Преди обяд – ябълка и чаша ферментирал млечен продукт;
  • Обяд – зърнени култури, която е приготвена по вода. В каша добавете една чаена лъжичка мед. Изпийте една чаша ферментирал млечен продукт;
  • Преди вечеря може да се консумира морков, ябълка;
  • Вечеря – овесена каша, малко сурови зеленчуци и чаша... ами позна.

Всяка диета трябва да бъде комфортен за вас. Преди всичко, мислете за здравето си преди да започнете диетата се консултирайте с диетолог. Късмет!