Отслабване за мъже: мъж диета за намаляване на теглото

Ние сме свикнали с това, че по телевизията, по радиото и необятността на Интернет рекламират средство за отслабване, изключително предназначени за женската аудитория. Може би си мислите, че излишните килограми са достояние единствено на слабата половина на човечеството. А, между това, мъжете също страдат от наднормено тегло (според статистиката, около 20% от руснаците). При това представителите на силния пол много по-трудно да изберете правилната диета, тъй като всички рецепти за отслабване изчислява като цяло на дамите. Има ли мъжки диета? Днес ще ви разкажа за това, какъв тип храна трябва да се избират представители на силния пол, за да се постигне намаляване на теглото.

отслабване за мъже

Защо мъжете диета?

Мъжете са по-малко склонни към пълнота — това е факт. Въпреки неблагоприятната околна среда, пасивен начин на живот и неправилното хранене водят до това, че в последно време сред мъжката част от населението се наблюдава нарастване на затлъстяването. При това, обикновено са представители на силния пол не мислят за това как да използвате диетата като за борба с наднорменото тегло. Много избират рецепти за отслабване, свързани с физическа активност. Със сигурност спорт е много полезен в борбата с наднорменото тегло, но специалистите твърдят, че диета ще доведе до по-бързото и дългосрочен резултат. Ето защо диета за отслабване, за мъжете е много полезно. Нов вид храна ще помогне за възстановяване на обменните процеси в организма. Ще се подобри здравето чрез намаляване на холестерола и нивата на кръвната захар. А това означава, че представителите на силния пол ще бъдат пощадени от такива неприятни явления като импотентност, диабет, сърдечни пристъпи и други заболявания.

Мъжки отслабване: функции на храни за мъже

Смята се, че на рецепти за отслабване, за представителите на силния пол, трябва да включва в себе си три хранения на ден с високо съдържание на постни храни, богати на фибри — това ще ви позволи по-дълго да запази чувство за ситост. Полезни са и продукти, които съдържат въглехидрати, тъй като те дават необходимата енергия за активна дейност през деня. При този мъжки диета няма да доведе до влошаване на благосъстоянието и загуба на сили — губят вие ще бъдете изключително наднормено тегло.

Ако вие трудно да се слагат големи паузи между храненията, ние ви препоръчваме да се пие доматен сок или кисело мляко или да изядете няколко лъжици нискомаслено сирене с парче ръжен хляб. Апетит ви опитоми, да не се яде при това нищо излишно.

Диета за мъже включва много ястия от риба, по които се предлага да замени месни деликатеси. Риба и морски дарове, ще дадат на организма необходимото количество витамини, без увеличаване на теглото. Разбира се, ако се занимавате с тежък физически и умственото трудно, да се откаже от месото, не трябва — желателно е само да се изключат от менюто си месо в тесто, тъй като то съдържа в състава си и така наречените празни калории, които не засищат организма, а, напротив, предизвикват чувство на глад. Също така по време на спазването на мъжки диета трябва да се откажат от алкохол, силно кафе и чай. Вярно, от време на време може да позволи да се насладите на чаша сухо вино или една малка чаша ракия, но това не трябва да влиза в системата.

Мъжки диета: полезни съвети

Така че, какъв е мъжка диета, и какви храни включва в себе си този вид хранене? По-рано специалисти по хранене говорихме за това, че най-лесният за представителите на силния пол е кремлевская диета. Въпреки това съвсем наскоро специалисти са разработили нов, по-ефективен вид храна, която помага на мъжете да отслабнете много по-бързо и да се направи така, че полученият резултат се определя от дълго време. Мъжки диета предвижда консумацията на около 1500-1800 калори в денонощието. Въз основа на това, и се изравни на диета. Ние ви съветваме мъжете пият повече от 2 литра вода дневно. Водата може да се замени сокове и чай.

хранене за отслабване

Много важно е да се следи за това, че в процеса на спазване на диети за мъже за отслабване се стремяхме не е затлъстяването, а на насищане. Така или иначе, дори ако се употребяват в храната си с полезни продукти, преяждаме, не може по никакъв начин. Откажете се от свинско месо, салати заправляйте лимонов сок, а не с маслени бои, супи и сосове приправляйте картофено пюре за даване на тези ястия дебелина. Уви, по време на спазването на мъжки диета трябва да забравим за яичнице в свинска мас, пържени колбасе, картофи картофи и други изысках.

Пример мъжки диета и варианти меню за отслабване

Ако и вие искате да отслабнете по мъжка диета, женски сайт DietaClub предлага на вашето внимание няколко вида храна за нулиране на теглото и поддържане на енергия. Като за начало, няколко общи съвета. Пийте много течности, включително чай и кафе, но мляко, опитайте се да се консумират до минимум. Естествено, всички напитки не трябва да съдържат захар. Зеленчуци за предпочитане е в суров или варени формата, салати препоръчително да се запълни с оцет, лимонов сок и чесън. За майонеза забравяйте — по време на спазване на диети за отслабване за мъже му се яде за непушачи.

Варианти на закуска за мъжка диета:

  • пресни плодове, 200 грама овесени ядки без захар;
  • тост от хляб с трици, чаена чаша кисело мляко, 2 супени лъжици мед;
  • салата от зеленчуци и плодове, препечен хляб с ябълки, 25 гр постна шунка, 90 грама риба тон или 25 грама сирене, 50 грама пилешко.

Варианти за вечеря за мъжка диета:

  • 200 грама картофи "в униформа", 75 грама всяко крехко месо, 40 грама настъргано сирене;
  • 100 грама говеждо месо, черен дроб, печени с билки, гъби и домати;
  • 50 грама спагети със сос от домати, 100 грама постно говеждо месо, листни зеленчуци, лук и чесън.

Варианти за вечеря за мъжка диета:

  • 125 грама сварен боб, 1 тост от хляб с трици, 25 грама постна шунка, или 90 грама риба тон;
  • 150 грама всяка бяла риба, печена на скара, ½ грейпфрут;
  • чиния супа от зеленчуци, филия хляб, пържола с булочкой от пълнозърнесто брашно.

Като послеслови...

правилно отслабване

Опитайте се да се хранят разнообразно — така мъжки диета не ще доведе до дискомфорт. Колко време е необходимо да се спазват такава диета за отслабване за мъже? Препоръчително е да практикувате този тип хранене поне 2 седмици. Тялото ви ще свикне с новия диетата, и след излизане от диети мъж ще продължи да се хранят приблизително в същия стил. Струва ли си да се говори, че излишните килограми не се връщат? Уважаеми представители на силния пол, опитайте мъжка диета върху себе си и се уверете в нейната ефективност!