Отслабнете бързо и ефективно: как е правилно?

За да придадат на външния си вид приличен външен вид, жената се нуждаят от рамките на няколко минути: за полагане на косата, нанасяне на грим и изборът на рокля й необходими не повече от час. А ето и приведени в ред фигура за толкова кратко време никой не може. Но ако е момиче или жена има в наличност няколко дни или седмици, тогава да отслабнете бързо и ефективно, е реалистично.

ефективно отслабване

Експресна отслабване за сметка на отделянето на течности от организма

Ако се придържат към правилната тактика, тогава да се отървете от 1,5-3 килограма отгоре могат да бъдат дори за ден. И това не е фантастика. Най-ефективното отслабване за броени часове може да се извърши чрез освобождаване от излишната течност, която в организма пълни хора съществуват в переизбытке. Особено много му в утайката на целулита. На всички, които се чудеха как да отслабнете бързо, може да е препоръчително да се опита да се отърве от излишната вода в мастните запаси.

Най-лесният начин да стане по-лесно за сметка на загубата на течност — добре пропотеть в сауната или парната баня. Преди посещението на пара жена трябва да се пие потогонный чай с майка и мащеха, мента, вар цвят, листа от касис или малини. След пиенето на чай трябва да се вземе горещ душ и едва тогава отиде в парна баня. Дълго време в нея да не е необходимо, достатъчно е няколко минути. Обливаться със студена вода след пара не се препоръчва, иначе необходими за отслабване потогонного ефект да не работи.

След посещение бани може да стане по-лесно на 0,5-2 кг., Но бързо отслабване по тази методика ще бъде краткотрайна, след като водния баланс в организма ще се възстанови, тегло ще се върне на предишните си позиции. Начин оправдано само в случаите, когато едно момиче трябва спешно да отслабнете за кратко време, за да, например, за да влязат в леко тесен в нея вечерен тоалет. Често се пристрастяват към тази методика не си струва, тъй като тя може да доведе до дехидратация на организма.

Загуби до 1,5 кг на ден може да е чрез активизиране на работата на бъбреците. Как да го направя? Трябва да се направи диуретичен чай от хвощ, шипка, листа от боровинки, диви ягоди, мечка ухо, мечо грозде или от коприва и се пие няколко пъти на ден. Принципът на отслабване при диуретик метод по нищо не се различава от предишния: от тялото отделя излишната течност, която при първа възможност восполнится и тегло ще се върне обратно. Често се насладите на диуретик метод не си струва, тъй като при прилагането на бъбреците имат по-голяма тежест.

Бързо намаляване на теглото с помощта на ограничаване на храната и почистване на червата

Да стане по-лесно на 0,5-1 кг на ден може да се дължи на ограничения приходи храна. Обикновен човек за един прием яде до 500 грама продукт, но има и такива, които могат да поглъщат много повече. Ако се намали всяка своя доза наполовина, за един ден може да отслабнете до 500 г тегло. Струва предупреждава, че при значително намаляване на количеството на приетата в никакъв случай не бива да се ограничавате в потреблението на течност.

Да стане по-тънък е възможно, ако няколко пъти в седмицата се организира и изхвърляне на ден, през които изяждат около килограм ябълки и да се пие л кисело мляко. Допълни разгрузочную диета може все още минералкой и зелен чай, пиене на които може да бъде без ограничения.

В храносмилателната система на един възрастен човек е средно 5-7 кг продукти на различни етапи на тяхната обработка. Ако премахнете от червата поне половината от съдържанието му, след това един ден може да намали собствена талията с няколко сантиметра. Да се освободим от хранителни отпадъци, е възможно с помощта на съживяването на червата. За това в продължение на ден преди всяко хранене трябва да се пие по 15 мл настойка от зърнастец, като слабително действие (варя го да се изчислява на 2 супени лъжици плод на чаша вряла вода). Почистване на червата — процедура е полезна не само за фигурата, но и за организма като цяло, но да я най-добре в почивните дни, тъй като лаксативи може да играе с човек жестока шега и далеч от тоалетната е препоръчително да не се отдалечава.

диета за отслабване

Всички изброени методи за експрес-отслабване позволяват на човек, ефективно и бързо да отслабнете за кратък период от време. Въпреки това се опита им за себе си е възможно само абсолютно здрави хора, които нямат проблеми с работата на храносмилателната, сърдечно-съдовата и отделителната системи. Нито един от тези методи не може да се използва дълго време, оптималната им продължителност — 1 ден. В този случай на помощ, получено от тялото, ще го само за добро. Струва си да се отбележи, че да се отървем от излишните течности и освобождаване на червата целия мазнини ще останат на място. За борба с него ще се нуждаят от по-дълго време и други начини.

Седмичен курс хармония

Ако жената има в наличност седмица преди пътуването към морето, вечерно излизане или друго важно събитие, където тя иска да покаже своята стройна фигура, тогава може бързо и ефективно да отслабнете, като се свържете с SPA-център или естетическа клиника. Седмичните програми за отслабване в тези заведения се състои от разтоварване диета, съставена от специалист индивидуално за всяка пациентка, различни видове масажи, уколом игли, потребителите, гимнастика и други процедури, насочени към намаляване на теглото. Изброени начини позволяват слабият пол отслабнете ефективно и за дълго.

Услугите на SPA салони и клиники не се дължи към по-евтини, така че те са достъпни само обезпечени хора. Но за да бъде грациозна мечтаят всички жени, независимо от дебелината на портфейла. Нека да видим как ефикасно да отслабнете за една седмица, без да се обръща към специалисти. При всяко краткосрочно комплекс намаляване на теглото има 3 основни компонента:

  • нискокалорична диета или твърдо ограничение в консумацията на храни;
  • ежедневно зареждане на сутринта;
  • туризъм.

Разгрузочную диета всяка жена може да вземете за себе си самостоятелно, изхождайки от своите финансови възможности и вкусовите предпочитания. За седмичен курс хармония силни ябълчена, портокалова, с краставица, кефирная, оризово и други диети. Но имайте предвид, че за по-бързо намаляване на теглото трябва да се научат да се ограничи до 1200-1800 калории на ден. Ето един пример диетично меню, което можете да използвате при нискокалорична диета:

  • закуска: 2 филийки цельнозернового хляб с нискомаслено крема сирене и парченца ябълка;
  • обяд: 150 г филе от риба нежирных сортове, зеленчукова салата, подправена с кисело мляко или заквасена сметана с намалена съдържание на мазнини, 200 г плодове;
  • вечеря — 2 препечен хляб, салата от ябълка, краставица, и зелени, с добавка на 100 г настърган кашкавал с ниска масленост.

Между основните хранения се препоръчва да се пие вода или зелен чай, а това е от лека закуска, следва да се въздържат. Издържат цяла седмица върху тази твърдия ограничаване в яденето да е лесно, но е резултат от диета ще зарадва — до края на 7 дни жена тегло намалява с 3 до 5 килограма.

Физическо натоварване при бързо намаляване на теглото

упражнения за отслабване

С диети задължително трябва да комбинирате сутрешната гимнастика с продължителност не по-малко от половин час. Не е нужно да се насилвате да правите прекалено тежки физически упражнения — по време на нискокалорични диети, те са нежелателни. А ето редовна лека загрявка, писти, клекове и дихателни упражнения ще помогне на тялото да отслабнете бързо и трайно.

Често излишни килограми от двете страни на лицето се натрупват поради недостатъчна двигателна активност, така че в периода на отслабване трябва да се опитват да водят активен начин на живот. Не е добре да се избягват разходки: на всеки 2.5 км, премина бързо по стъпка "си отива", на 200 ккал. Толкова енергия трябва на човек, за да преплува басейна полкилометра. А на тридцатиминутное занимание по аеробика на организма е необходимо чак 400 ккал. Сред худеющих на жените е много популярна фитнес, където упражнения за разтягане съчетание с аеробна, дишането — при ежедневните занимания е напълно реалистично в рамките на няколко дни да станат по-леки от 2 кг. Ако се съчетаят умерена физическа активност с диета, тогава в резултат на седмична отслабване може да достигне 6 кг.

Радикална методика за отслабване — на гладно

Когато жената е достатъчно време, процесът на отслабване може да се простират в продължение на месец. Повечето пълни жени предпочитат да отслабнете себе си, търсят нови-fangled диета на страниците на лъскавите списания или в интернет. Въпреки това, специалистите по хранене предупреждават, че много от съвременните диети не са балансирани и при продължителна употреба са в състояние да причинят женския организъм навреди. Всеки, който се стреми да отслабнете бързо и трайно, трябва да се консултирате с диетолог, който е при избора на методи за намаляване на теглото ще се вземат предвид индивидуалните особености на всичките си пациенти.

Най-радикален метод за избавяне от излишните килограми — от глад. Обаче глад трябва да е под наблюдението на лекар. Преди напълно да се откаже от яденето, трябва известно време да седне на вегетарианска диета, за да подготви тялото си за коренно се промени. В продължение На целия период на гладуване човек трябва да следи за нормално питьевым режим: водата трябва да се пие без ограничения. А ето от спорт и физически труд трябва да се откаже напълно — те с глад не са съвместими.

Специалистите по хранене предупреждават хората, решившихся на гладуване, за това, че за пълноценно функциониране на целия организъм на човека е необходим пълен набор от мазнини, въглехидрати и протеини, изключването от диетата на поне един от компонентите води до нарушаване на обменните процеси. Отказ от консумация на животински мазнини, човек рискува да наруши хормоналния баланс в организма, недостиг на въглехидрати се отразява върху дейността на главния мозък, а пълен отказ от месо провокира развитието на анемия и спад на имунитета. Постенето често води до нарушаване работата на червата: след по-дълъг престой той престава да функционира нормално.

Не най-добрия начин отразява въздържание от ядене на дейността на задстомашната жлеза — тя престава да произвежда ензими, необходими за разграждане на въглехидрати, протеини и мазнини, а това може да доведе до развитието на хранителна алергия. Да се излезе от гладната стачка трябва да е много бавно и с повишено внимание: не може в чест на дипломирането си веднага да пазим празник, в противен случай може да попадне в болница. Първата храна след дълго отказ от хранене трябва да бъдат прясно изцедени сокове, диетата трябва да се разширява постепенно, при спазване на строга вегетарианска диета.

Отзиви на жени, попробовавших месечно гладуването като метод за бързо отслабване, предимно положителни — отслабване на месец при тях е 10-15 кг., Но всички те се борят с наднорменото тегло под строг контрол медици. В домашни условия може да се извършва само на краткосрочните гладна стачка, която не надвишава 3 дни. Но и това е допустимо само в случай, когато жената е абсолютно здрава. На гладно — най-ефективното отслабване в тези случаи, когато за кратко време, трябва бързо да отслабнете, но преди на него да решите, трябва да се мисли, защото не е известно по какъв начин използва изобилно и по-вкусно да се хранят тялото ви ще реагира на отказ от хранене.

красиво тяло

Често след края на диети или глад жените постепенно се връщат към своя разказа диета на хранене, започват да се консумира високо-калорични храни и отново се наддава на тегло, от което се отървах с голяма трудност. За да се избегне толкова лоша перспектива за своята фигура, жената трябва да се опита да яде с малки чинии, защото човек е свикнал да яде точно толкова, колкото се поставя в купа. Намаляване на диаметъра на своята чинии само на една четвърт, е възможно намаляване на дневната дажба на цели 500 ккал. Такъв прост трик ще помогне на жена за дълго да остане строен след излизане от диетата.