Салата за прочистване на червата и отслабване на: 13 най-добрите рецепти

За продукти, които чистят организма от шлаки и токсини, известни на всички: зеле, цвекло, моркови, ябълки, целина и други. Всеки от тях притежава специфични свойства, които се борят с вредни вещества. Естествено, възникна идеята да ги свърже в една чиния, за да се засили действието. В резултат на което се получила известната салата "metelka", който е известен и под името "Четка". За него не веднъж ми каза в своята предаването "Здраве" Д. В. Ева, той има в менюто на много диети, програми за отслабване и товаро-разтоварни дни. Крайно време е да разберете, че той представлява и как да го готвя.

Ефект върху тялото

salata-shhetka

От негова полза е, както следва:

  • насища с полезни витамини и микроелементи;
  • изпълва стомаха на фибри, което позволява дълго време не се чувстват глад;
  • леко, но все пак се разгражда мастната тъкан;
  • свързва токсини, отпадни продукти, радионуклеиди и по естествен начин ги премахва от организма;
  • освобождава червата;
  • премахва отоци;
  • нормализира обмяната на веществата;
  • започва функционирането на черния дроб и бъбреците;
  • подобрява самочувствието;
  • понижава холестерола в кръвта;
  • оказва леко слабително действие за сметка на цвекло, който се използва в повечето рецепти.

По този начин, салата metelka може да се използва за прочистване на организма като цяло, а не само на червата. Ако СЧ ще бъде освободен от вредни вещества, те ще влязат в кръвта и разноситься на други органи. Така че за 2 дни може и отпадните продукти да се заключи, и да загубят няколко килограма. Именно това цялостно действие и ефективност и са направили ястие известен.

За имената. Основната мисия на всеки четки (има предвид обикновен предмет) — по нещо за почистване. С помощта на metelka (става дума за инвентара) хората се отървете от боклука. Така че няма нищо чудно, че салата е наречен точно така. Той, наистина, почиства червата и организма, като от тях отпадните продукти, токсини и други опасни за здравето съединения.

Препоръки

Ако искате правилно да използват салата за прочистване на червата, трябва да знаем някои нюанси, свързани с неговото приготвяне и прилагане. От това колко добре ще направиш, ще зависи и резултат.

Общи съвети

При избора на рецепта отдава предпочитание на тези, в които главната цигулка играят зеленчуци и билки. Плодови варианти metelka могат да съдържат прекалено много калории. За отслабване последните принцип по-добре да не се разглежда. Най-правилния и най-ефективна рецепта — класика, която е автор на Ева, без сол и презареждане.

За обработка на деня трябва да се половин кг (общо тегло) салата и да яде този обем в рамките на деня. Най-доброто, колко може да се простират това почистване, — 2 дни. За по-продължително миене в хранителния режим са включени и други ястия, но всички те трябва да бъдат полезни, с ниско съдържание на количеството на калории и няма да тровят тялото на нови боклуци.

Ако искате да разнообразите вкуса на ястия, като салата използвайте оцет, лимонов концентрат или масло Extra virgin. Малка тайна: ако искате не само за прочистване на червата, но и да отслабнете, за зареждане с гориво е най-добре да ленено масло вместо зехтин. При условие, интензивна физическа дейност, тя отлично разгражда мазнините.

Не забравяйте, че сред страничните ефекти след активен употребата на Четки — подуване на корема, който предизвиква предимно зеле. Не искам да страдат от повишена газообразования — замяна на този продукт е всяка друга, но без този ефект (например, ябълки).

Схема

  1. 1-2 разтоварване на деня: яде по 1,5 кг на Четка за зъби.
  2. 3-5 дни: на ден се яде по 1 кг маруля и 500 г всякакви диетични ястия без сол.
  3. 1-2 седмици: да се яде всеки ден на обяд, освен горещ, 200 г metelka / замяна салата вечеря (обемът не е ограничен).

Рецепти

recepty

Диетолози предлагат различни варианти на салата. Каква рецепта да избера — да реши само от вас. Може би има смисъл да се опита различни, за да се определи тяхната ефективност. Например, през този месец организира разтоварването на класиката, а в следващия — на фруктовом.

Една класическа рецепта, която е написала Елена Ева

Съставки:

  • 500 г зеле;
  • 500 г червено цвекло;
  • 500 г моркови;
  • 1 лимон.

Начин на приготвяне:

  1. Цвекло и моркови, измийте, почистете и настържете върху фина ренде.
  2. Зеле максимално тънко.
  3. Смесете зеленчуците.
  4. Стиснете ръка се образува сок.
  5. Преса в тях лимон.
  6. Разбърква се добре.

Бележки:

  • не се добавя сол;
  • дневен обем (при липса на други ястия в менюто за деня) — целия салата, варени, идващи от по-горе пропорции;
  • яде за 8-9 подходи;
  • всеки път да се пие чаша вода.

Чудесен вариант за разтоварителен ден с цел не само пречистване, но и за отслабване.

metelka от зеле

kapustnaya-metelka

Съставки:

  • 700 г зеле;
  • около 350 г червено цвекло, моркови;
  • 1,5 лимон;
  • 50 мл зехтин.

Приготвя салата, точно като в рецептата по-горе, само с добавяне на масло. Хубав бонус — може да се добави сол.

Тази Четка се оказва не такъв, тъй като Ева е написала, тъй като цвекло се приема по-малко. И на вкус е по-приятна поради масло и разрешение добавете сол. За отслабване рецепта ще не са много ефективни, а това е за прочистване на организма като цяло е чудесен вариант.

При ниска киселинност

Съставки:

  1. 500 г кисело зеле, цвекло, моркови;
  2. 1,5 лимон.

Се готви на класиката. Тъй като хората с ниска киселинност на стомаха е трудно да се организира процедури по прочистване на червата, този рецептата за тях е истинско спасение. Сол се изключва.

При гастрит

Съставки:

  • 500 г зеле (може да вземе всеки сорт);
  • 500 г червено цвекло;
  • 500 г ябълки.

Начин на приготвяне:

  1. Зеле и цвекло, пресни нарезаются на тънки ивици.
  2. Зелени ябълки се почистват от семките, обелени, сърцевината и премина през ренде.
  3. Разбъркайте добре всички съставки.
  4. В този случай натискане на ръцете не трябва и лимон, полива се също, тъй като ябълки сами да даде сок. Само за това трябва да се даде на Зъби оставя да престои за около час.

При гастрит класическата рецепта metelka е нежелателно, тъй като моркови в големи количества може да влоши ситуацията. А ето и зелени ябълки — отлична замяна. Този салата диетолозите също се препоръчва за бременни.

За отслабване

salata-metelka-c-seldereem

Съставки:

  • 500 г целина, цвекло, моркови;
  • 1 лимон.
Начин на приготвяне:
  1. Ако вземат корен от целина, той се нарязва на същия, на тънка ивица, като цвекло и моркови.
  2. Ако се използват стъблото, след внимателно измиване е достатъчно просто да се смила.
  3. Изстискайте лимон.
  4. Разбърква се добре.

В тази рецепта почистване на имоти отиват на втори план. Началната цигулка играе целина, известен с изгарянето на мазнини. Благодарение на него, и общата калорийност салата намалява. За сравнение: в 100 грама зеле — 28 ккал, 100 г целина — само 13 ккал. Така че загубата на няколко килограма за 2 дни е гарантирано.

На закуска

Съставки:

  • 500 г моркови, цвекло, ябълки;
  • 100 г обелени орехи на ядки;
  • 200 мл кисело мляко.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуци и ябълка решетка, както се препоръчва в предишните рецепти.
  2. Ядки смелете в блендер.
  3. Изсипете обезмаслено / 1,5% кисело мляко.

Салата ще бодрост и енергия за целия ден, защото съдържа орехи. А липсата на зеле говори за това, че на газове и подуване на мъчение не ще.

За подобряване на чревната микрофлора

Съставки:

  • около 350 г зеле, цвекло и моркови;
  • 400 г билки: магданоз, кориандър, зелен лук, копър (да се вземе от всеки вид по 100 грама);
  • 1,5 лимон;
  • 50 мл зехтин.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуци нарежете на тънки ивици.
  2. Стиснете си ръка, за да даде сок.
  3. Зелените нарежете с нож.
  4. Всичко се разбърква.
  5. Изстискайте лимон.
  6. Затвори с фолио.
  7. Изпрати в хладилника за половин час.
  8. Преди да сервирате сезон с масло и разбъркайте добре.

Особеност на тази рецепта е, че в него има много зеленина, което подобрява чревната микрофлору. Последната, от своя страна, постоянно страда след прочистването на процедури. В края на краищата, заедно с токсини и продукти на разпадане се измива и полезни вещества. Ако искате и "пролетно почистване" да се организира, и здраве, няма да навреди, тази рецепта ще се превърне в чудесен вариант. Освен това, той се вписва идеално в тези диети като вегетарианска и фибри.

Почистване

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Съставки:

  • 100 г сушени кайсии;
  • 100 г сушени сливи;
  • 1 глава лук;
  • 2 кисели ябълки;
  • 150 г моркови;
  • 150 г червено цвекло;
  • 50 г зърна от нар;
  • 50 г боровинки;
  • 200 мл кисело мляко.

Начин на приготвяне:

  1. Сушени кайсии и сливи измийте и се изсипва в гореща вода и се оставя да набъбне за няколко часа.
  2. Нарежете ги на ивици.
  3. Белени лук, попарена с вряла вода, след това веднага се измива със студена вода, за да премахнете излишната острота и остър мирис.
  4. Зеленчуци и ябълки нарежете на тънки ивици или се прекарва през ренде.
  5. Разбърква се добре.
  6. Добави нар зърно и плодове от червена боровинка.
  7. Оставете за половин час.
  8. Преди да сервирате, изсипете натурално нискомаслено кисело мляко без добавки и оцветители.

От всички metelka тази рецепта, може би, най-добрият за прочистване на червата, тъй като за сметка на цвекло, сушени плодове и притежава максимална слабително ефект. Че процедурата е преминала без изненади, по-добре да се организира в два дни. Яжте тази салата по малко, като се започне от сутринта, пийте много вода. Останалите продукти и ястия да се ограничи в максимална степен.

Водещата Четка

Съставки:

  • 100 г зелени ябълки;
  • 100 г твърдо киви;
  • 100 грама авокадо;
  • От 100 грама грейпфрут;
  • 100 г портокали;
  • 50 мл мед.

Начин на приготвяне:

  1. Плодове, измийте, обелете.
  2. Ябълките се утвърди чрез ренде.
  3. Останалите плодове, нарязани с нож в слама, като се внимава да не се увреди влакна.
  4. Се изсипва всичко в купа за салата, да не се бърка.
  5. Покрийте с мед.
  6. Оставя 15 мин.
  7. Разбъркайте внимателно.

Бележки:

  • салата може да се използват всички други плодове, но те задължително трябва да бъде или зелен цвят, или кисели;
  • строго забранени са банани, праскови, грозде и сладки плодове;
  • салата трябва да се изяде веднага, защото при контакт с кислород на голяма част от плодовете престава да бъде полезно;
  • препоръчително е да се ядат на закуска, в продължение на една седмица.

За разлика от зеленчуци metelka, плодови по-интересна на вкус, но съдържа по-малко фибри. И все пак, това е добър вариант за сутрешния прочистване на червата. А още тази рецепта е истинска находка за любителите на плодове, ако медът се замени с лимонов сок. Не е желателно да се организира такава чистка на хората със стомашно-чревни проблеми.

Десерт

fruktovyj-salata

Съставки:

  • 100 г ананас;
  • 100 г круши;
  • 100 г ябълки;
  • 100 грама не е узряло манго;
  • 100 г твърдо киви;
  • 100 г всякакви ядки;
  • 200 мл сметана;
  • супена лъжица мед.

Начин на приготвяне:

  1. Всички плодове, измити и почистени от кората, семките и сърцевината.
  2. Круши и ябълки да, на ренде.
  3. Останалите плодове леко се нарязва с нож на тънки пръчки.
  4. Ядки смелете в блендер или кафемелачка.
  5. Се изсипва всичко в една купа.
  6. Добавете сметаната и средна масленост, подправете с мед.
  7. Оставете за 15 минути под капак.
  8. Преди сервиране се разбърква.
  9. Изяде наведнъж цялата порция, без да остави за по-късно.

Десерт metelka е добра за пречистване не само червата, но и на организма като цяло. Вярно е, да отслабнете, на нея едва ли ще успее, защото салата е доста "тежък". Яжте на закуска в продължение на седмици, но не по-често.

Фитнес-метла

Съставки:

  • 200 г червено цвекло;
  • 1 глава лук;
  • 20 мл ябълков оцет;
  • 20 мл олио;
  • 400 г зеле;
  • 150 г моркови;
  • 2 големи зелени ябълки;
  • 50 г копър;
  • 200 г трици.

Начин на приготвяне:

  1. Цвекло пропуснете през подправете.
  2. Подправете с оцет, разбърква се добре.
  3. Добавете масло.
  4. Нарежете на тънки ивици зеле.
  5. Настържете морковите.
  6. Лук, попарена с вряла вода, изплакнете със студена вода, накълцайте с нож.
  7. Една ябълка, без семена, кора и ядро, нарязани на тънки ивици.
  8. Смесете всички.
  9. Добавете нарязания на ситно копър.
  10. Добавете трици.
  11. Разбърква се добре.

Тази многокомпонентная metelka отлично се справя с прочистване на червата, а също и предотвратява преяждането. С нея могат да издържат на всяка диета и изхвърляне на ден, без смущения.

Зелена Четка

salata-zelenaya-shhetka

Съставки:

  • 500 г целина (за тази рецепта е добре да стъбло, а не корен);
  • 500 г краставици;
  • 1 лимон;
  • 30 мл растително масло, студено пресовано;
  • 150 г зелени.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуци да, на подправете.
  2. Зелените нарежете с нож.
  3. Разбърква се добре.
  4. Добавянето на лимонов сок и масло.

Някои диетолози смятат, че в техните свойства зелена metelka не е по-малък класически. Така че, ако искате да разнообразите менюто в рамките на прочистване на червата или по някаква причина не може да има много зеле, цвекло или моркови, тази рецепта ще ви помогне.

Супер фитнес

Съставки:

  • 1 цвекло;
  • 20 мл ябълков оцет;
  • 50 мл ленено масло студено пресовано;
  • 400 г зеле (всякакъв вид);
  • 150 г моркови;
  • 1 ябълка;
  • 100 г копър;
  • други лимон;
  • глава лук.

Начин на приготвяне:

  1. Цвекло се използва за подправете, добавете оцет и масло.
  2. Нарежете зелето, поръсва се с нарязания на ситно копър, стиснете си ръце.
  3. Морковите настържете.
  4. Почиствам ябълка да, на пръчки.
  5. Лук, попарена с вряла вода, накълцайте с нож.
  6. Смесете всички съставки.
  7. Поръсва се с лимонов сок.
  8. Оставете за час под капак.
  9. Преди сервиране се разбърква.

Тази metelka препоръчват на своите посетители фитнес треньори. Тази салата от отоци отърве и от наднормено тегло.

За прочистване на червата и отслабване да изберете някоя рецепта, цитирани тук. Освен това, вие можете да ги коригира. В края на краищата, просто да вземат и да добавите в него сладко грозде или картофи не може, иначе известния ефект "четка" вие така и не се получи. Така че, ако не сте сигурни, по-добре използвайте готови рецепти, в които всички просчитано.