Супи за отслабване, рецепти, мнения

Как само хитростям и хитрости не прибягват хора с надеждата да стане грациозна! Ако сериозни физически натоварвания не помагат или по някаква причина не са на разположение, а след това в хода на диета. Самият ограничаване в храненето може да се осъществи по следния сценарии: монодиета, лечебен глад, броене на калории, вегетарианска храна и така нататък. Много успешен вариант в рамките на диета с ниско съдържание на хранене – това е консумация на супи. Модерно по едно време първото ястие от зеле помогна да възвърне фигурата си мечта на много жени и мъже. Освен това, бульони вкусни, лесни и бързи за приготвяне, а тяхното разнообразие дава възможност за поддръжка на такива ограничения в храненето си за дълго време.

супа за отслабване

Могат ли помагат супи намаляване на теглото?

Изследвания, проведени в Пенсилвания, показват, че консумацията на варени зеленчуци с бульон наистина е в състояние да помогне за намаляване на маса. Факт е, че по време на хранене могат да горят калории, изваряване на чисто храна: зеле, моркови, тиквички, тиква, авокадо и така нататък. Първото ястие, с достатъчно растителни влакна, помага не само за намаляване на теглото в рамките на деня, но и ускорява метаболизма ви по време на сън. Освен това, той по-бързо изпраща сигнали за насыщении в мозъка, в сравнение с всяка друга твърда храна.

Но просто се готви супа за отслабване и го има от време на време — не е достатъчно. Важно е да се спазват някои правила: да не се консумират по време на диета храна мазнини, бързи въглехидрати, не да преяждат. Ако ограничението в храната стриктно, а след това остана с него е нужно не повече от десет дни, за да не се навреди на организма. Заедно с тях могат да се консумират:

  • ядки;
  • зеленчуци;
  • извара;
  • кисело мляко;
  • в някои дни са разрешени плодове.

Хранителни растителни влакна потискат чувството на глад, а освен това продукти ви позволяват да получите достатъчно витамини и минерали. Това дава възможност да се придържаме към подобно храни е доста дълъг.

Рецепти за супи за отслабване

Първите ястия могат да бъдат включени в различен формата на: в горещо, студено, като прозрачен бульон и гъста каша. За диетични храни, подходящи леки, предимно със зеленчуци, постно пилешко или с добавяне на мляко и млечни продукти. С тяхна помощ можете не само за намаляване на теглото, но и за промиване на токсините.

Лучена супа за отслабване

Има си нужда от три пъти на ден, в продължение на 1 седмица. Това ястие е доста лесно да се готви, тя е достъпна и води до високи резултати.

Съставки:

  • 6 глави лук;
  • 3 доматено;
  • 3 чушки;
  • 100 г целина;
  • 0,5 кг зеле.

Приготвя се лесно: нарежете зеленчуците и капка във вряща вода, след варене се добавят подправки.

Супа за отслабване от целина

За разлика от лук, на диета от целина може да се държа като нищо дълго време. Той премахва излишната течност и съдържа полезни минерали.

Съставки:

  • 250 грама корен от целина;
  • 450 г зърна (в шушулка);
  • 0,5 кг зеле;
  • 800 г моркови;
  • 150 г чушки;
  • 6 домати;
  • 6 глави лук;
  • 1,5 л доматен сок;
  • подправки на вкус.

Начин на приготвяне: прах зеленчуци и подправки, залейте ги с доматен сок и се вари на силен огън 10 минути, след това още толкова, оставете да къкри на слаб.

Зелева супа за отслабване

Това растение е богато на полезни вещества, така че намаляването на теглото с него – вкусно и полезно.

Съставки:

  • 600 г зеле;
  • 2 бр. праз;
  • 2-3 моркова;
  • 100 г крушки;
  • 200 г домати;
  • магданоз, копър.

Как да готвя: ситно нарязаните съставки, потопени във вряща вода, варете до пълното омекване на зелето. След като омекнат добавете подправки, а също и лимонов сок.

Супа за отслабване с домати

В плодовете на домати – много антиоксиданти, те са показани худеющим с нарушена функция на бъбреците, а също така спомагат за намаляване на теглото.

супа с домати

Съставки:

  • 300 г домати;
  • ¼ Целина;
  • 450 г броколи;
  • 2 скилидки чесън;
  • 1 морков;
  • зелените.

Начин на приготвяне на първото ястие: мелене на домати, моркови, лук, черен пипер, пържете. Останалите нарязани зеленчуци оставете да къкри до омекване на зелето, след това добавете подправките, преди края на готвене – пържени зеленчуци. При желание се добавя лимонов сок на вкус.

Супа за отслабване със спанак

Смята се, че диетични първите ястия зелен цвят помагат да отслабнете още и психически, тъй като успокояващо цветовете се изключват апетита. Освен това, голямо количество зеленчуци и билки, доставя на организма полезни вещества, а натурална целулоза намалява чувството на глад.

Съставки:

  • 1 глава лук;
  • 2 скилидки чесън;
  • 1 тъмно зелени тиквички;
  • 300 г боб (шушулки);
  • ¼ Целина;
  • 0,5 кг спанак.

Как да се готви супа: нарязания на ситно лук и пържете в зехтин, след това добавете ситно нарязания чесън. Компоненти на ситно и оставете да къкри, докато омекнат, преди края допълни подправки.

Пилешка крем-супа за отслабване

За него се приема само постно месо – пилешки гърди, с която почиства кожата. В този случай бульон се получава хранителни и низкокалорийным.

Съставки:

  • 200 г пилешки гърди;
  • 300 г гъби;
  • 200 г лук;
  • 100 гр моркови;
  • 200 грама корен от целина;
  • 100 г овесени ядки.

Начин на приготвяне на ястието: сварете месото, добавете вряща вода нарязани на кубчета зеленчуци, варете в продължение на 5 минути. След това допълни с овесени ядки и оставете да къкри още 15 минути. Когато изстине, се смесва в блендер до получаване на консистенция на гъста заквасена сметана. Може да се консумират с нискомаслено кисело мляко.

Супа за отслабване от тиква

Тиква много пектин, така че тя бързо се насища, а в същото време почиства и премахва течност.

Съставки:

  • 100 г тиква;
  • 100 г тиквички;
  • 150 г черен пипер;
  • 2 средни домата;
  • 2 глави лук;
  • 1 морков;
  • 1 ст. лъжичка растително масло;
  • зелените.

Начин на приготвяне на супата: пържете нарязан на ситно чушка (1 бр) и лукът. Останалите нарязани зеленчуци се налива 1,5 литра вода и заври. Преди да се добавят доматите, а преди края на готвене – да се допълни със зеленчуци и билки.

Супа с гъби и боб за отслабване

Боб е източник на естествен протеин, освен това тя съдържа по-малко калории. Употреба съвместно с гъби може да се замести месото и ще позволи намаляване на телесното тегло.

Съставки:

  • 250 г гъби;
  • 250 г боб;
  • 1 глава лук;
  • 1 кисела краставичка;
  • 2 скилидки чесън;
  • сол и подправки.

Как да готвя: предварително отварив боб, запържваме нарязания на ситно лук, гъби и краставици със зехтин, разбърква се с боб и бавно готвене четвърт час. След това всичко се потопи в 1,5 литра вряща вода и се варят до готовност като се добавят подправки.

Пилешка супа със зеленчуци и яйце за отслабване

Лек хранителен продукт, който съдържа витамини и постоянно утолява глада. Особено популярно това ястие се счита за диета Dyukana на първия етап. При него не се добавят нито моркови, нито картофи, в други случаи тези зеленчуци, които ще подобрят вкуса на храна.

Съставки:

  • 1 пилешки гърди;
  • 2 яйца;
  • 2 средни картофа;
  • магданоз и копър на вкус.

Как да се готви хранителен бульон: предварително сварете яйцата. Отделно се приготвя от месо, бульон, в който се изпуска ситно нарязаните картофи. Когато приготовится, добавяне на порция една половинка от яйцата, подправките и нарязания на ситно магданоз.

Ухото за отслабване

Във всички продукти от риба – по-малко калории, затова те са подходящи за худеющих. Освен това, това е незаменим източник на протеини. За тези, които имат лоша кожа след отслабване, е много полезна бульон, варени риба, заедно с костите.

Съставки:

  • 1 кг риба;
  • 2 големи глави лук;
  • 1 морков;
  • 0,5 чаши пшеница.
ухото

Начин на приготвяне на супата: рибата се вари в 5 л вода и отделете месото от костите. Бульона се прецежда, в него се добавят просо, 10 минути по-късно – ситно нарязаните моркови, лук и черен пипер. Когато ястието е почти готов, в него се добавят варена риба.

Боннский супа за отслабване

Все още не е точно определена, който е автор на това ястие. Според една от версиите, това е белгийски лекари, според друг – американски диетолози и трети вариант – този продукт за първи път излезе и топ модели. Така или иначе, но тя се радва на огромна популярност сред худеющих, като едноименното име на зеленчукова диета.

Съставки:

  • 300 г карфиол;
  • 400 г зеле;
  • 4 доматено;
  • 50 г целина (листа);
  • 200 г моркови;
  • 100 г магданоз;
  • 100 г зелен лук;
  • 150 г лук;
  • 5 скилидки чесън;
  • 200 мл доматен сок;
  • 1 супена лъжица. супена лъжица растително масло;
  • 1 чаена лъжица соев сос;
  • сол, черен пипер, дафинов лист, подправки – на вкус.

Как да се готви супа правилно: целият накълцайте на ситно и се задушава в зехтин, като се добавят подправки и чесън. След това сложете същото целина и моркови. Нарежете двата вида зеле и домати, потопени във вода, сложил там също запечени зеленчуци и вылив доматен сок. Довежда се до кипене, ако е необходимо – добавете нарязаните на кубче зеленчуков бульон. Оставете да къкри на слаб огън в продължение на 15 минути.

Супа за отслабване от авокадо

Този плод е лидер по наличието на естествен протеин, така че е потискане на апетита. Той е в състояние бързо се превръщат мазнините в енергия, без да дава нови депозира под кожата. По хранителност авокадо не отстъпва на доброто вечеря.

Съставки:

  • 5 авокадо;
  • 2 глави лук;
  • 1 зелена чушки;
  • 50 грама на кориандър;
  • 1 супена лъжица на маслиново масло;
  • 2 чушки;
  • лимонов сок.

Начин на приготвяне супа за отслабване от авокадо: ситно нарязан лук и черен пипер и пържете, след това спуснете в преварена вода. Малко преди да омекнат добавете месото на плода, кориандър и лимонов сок. Когато продуктите са готови, с помощта на миксера да го доведе до консистенция на пюре.

Елда супа за отслабване

Това зърно отдавна е известен като ниско калорична, идеално за диетични храни. Но не всички знаят, че от него може да се готви вкусна супата за намаляване на теглото.

Съставки:

  • 1 морков;
  • 2 домата;
  • 2 глави лук;
  • 1 чушка;
  • 300 г карфиол;
  • 200 г елда;
  • подправки магданоз – на вкус.

Начин на приготвяне супа за отслабване: нарежете моркови, домати и лук и пържете в растително масло. Пуснете нарязаните чушка и карфиол във вряща вода, добавете запечени зеленчуци и елда. Варете, докато омекнат, в края се добавят билки и подправки.

Супа за отслабване на кефире с краставица

Максимално ниско съдържание на калории продукт, който освен това е добре да отстранява течности от тялото и ви позволява да отслабнете, без усещане за глад.

Съставки:

  • 1 краставица;
  • 50 г копър;
  • 1 скилидка чесън;
  • 200 мл кисело мляко.

Начин на приготвяне: краставица отстранете люспите, се смила в блендер заедно с чесън и копър, киселото мляко и се разбърква добре.

Много диети може с лекота да се замени диетични супи. Такива рецепти – голямо разнообразие за всеки вкус, зеленчуци и плодове, месо и риба, бульон, топли или студени, течни или кремообразные. Почти всички богати на витамини и микроелементи, отлично утоляват глада, помага да стане по-тънък. Ако процеса на загуба на килограми с помощта на първите ястия изглежда не е твърде бързо, това може да се включи в диетата на биологично активни добавки.

Естествена храна

Специални естествени лекарства, разработени от медицински специалисти, ще спомогне за ускоряване намаляване на теглото. Изборът им е голям, но предимство трябва да се даде най-надеждни, ефективни и безопасни. Също така е важно да се разбере, дали може да ги прилагат комбинирани с диети и специални низкокалорийными ястия, като супи за отслабване. Информация за продуктите можете да получите на специални сайтове линковете по-долу.

Заключения и съвети

Желанието да се намали теглото е достоен за уважение, но понякога може да нанесе на организма повече вреда, отколкото полза. Радикално ограничение на продукти може в крайна сметка да доведе поне до липса на витамини в организма. Освен това, далеч не всички хора могат лесно да прехвърлят строги ограничения в храната. В този случай е идеален за отслабване с помощта на супи. Такава диета ще ви помогне да стане по-тънък, без особен дискомфорт. Повечето от тези храни – зеленчуци, в тях се съдържа много фибри, както и на витамини и аминокиселини. Благодарение на тях в организма по-бързо преработват мазнини, калории се изгарят, се случва детоксикация на организма.

Мнението на диетолог. За една продължителна загуба на килограми трябва да храната е редовен и балансиран. В него задължително трябва да присъстват и месо, и зеленчуци, и плодове и млечни продукти. Ако им се яде в определено съотношение и не преяждат, а след това да се намали масата, без вреда за организма – наистина, в това число — в супи за отслабване. Между другото, зеленчукови ястия повишават скоростта на обмяната на вещества е с 11%.

ползи супи

За ускоряване намаляване на теглото ще помогне на естествена храна на базата на естествени съставки. Този начин на скидывать тегло се смята за един от най-сигурните и е подходящ за почти всички хора. Но преди всяка промяна в храненето и употребата на хранителни добавки трябва да се получи консултация от специалист.